Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

dobra dzieki za odp poczytałem troche w dziale odżywianie i spróbuje zmienić trochę moje jedzenie

Siema, wykonywałem trening już od dwóch tygodni, może pokaze coś takiego:

1-szy tydzień: Pon, Śro, Pią ------- 2 obwody
2-gi tydzień: Pon, Śro, ------- 2 obwody
3-ci tydzień: Pon, , ------- 3 obwody

Dzisiaj jest piątek mojego 3-ciego tygodnia i po prostu nie mogę ćwiczyć. Mogę zacząć dopiero w poniedziałek. I tutaj mam pytanie - jak to zrobic ? Znowu zacząć tydzien z 3 obwodami ? Bo chyba ten jeden trening z 2 obwodami moze przepasc, co ?

Odpuszczales dni treningowe bo nie dales rady ?? to napisz jak ty Cwiczyles nie nie zdazyles sie zregenerowac ?? po za tym nie jest napisane ze musisz wykonac 8 - 10 powtórzeń robisz tyle ile jestes wstanie plus zawsze musisz zostawic zapas :) jesli na sile cos robisz zawalajac technike byle bylo te 8 powtorzen to to nic Ci nie da a dodatkowo przeszkodzi bo sie zatyrasz i nie bedziesz wstanie wykonac kolejnego treningu :) żeby byla szybka i dobra regeneracja to jeszcze sie rozciagaj :) trzymaj w miare diete :) i spij minimum 8 h :)

jeśli mam do zrobienia 2 obwody ... To co to oznacza? Tzw 2 'kółka' ćwiczeń?

Tak :) Wszystko jest ladnie wyjasnione 1 obwód to te wszystkie ćwiczenia pokolei :) i potem robisz drugi obwód czyli znowu wszystkie ćwiczenia pokolei :)

aha, a gdzie tu pisze ile obwodów w którym tygodniu ... Bo gdzieś to widziałem, ale coś nie mogę znaleźć ... ;/

witam ma 27 lat waga 85 kg przy wzroscie 180cm na silownie nie chodzilem lecz czesto jezdze na rowerze dozo plywam i chodze a do tego pracuje fizycznie chcialbym poprawic swa rzezbe ktorej nie mam zabardzo czy ten trening to dobry pomysl mam hantle lecz nie mam drazka

TAk, to dobry pomysl jak na pocztek cwiczen, tylko przy redukcji wazna jest dieta i aeroby.

hantelki mam 2x10kg lecz mam problem z tym drazkiem gdyz go nie posiadam a chcial bym ta trudniejsza wersje robic

Drazek jest bardzo wazny. Narazie mozesz zastapic go wioslowaniem, ale jak najszybciej bedziesz musial go nabyc