torned

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2009 (01:02)

Data rejestracji 11.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	KTÓRU GAINER? witam. mam 17 lat i tylko 53 kg wagi. chciałem przytyć ... nie stosuję żadnej diety. z treningami tak samo, nie trenuję. co mi polecacie, jakiego gainera?? czy w ogóle się opłaca? proszę o pomoc.	10	2009-07-29 00:36
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle witam, mam 17 lat, 178cm wzrostu, i 53 kg wagi. :) chodzi mi o ... pompki, przysiady i 5kg hantle. jak powinienem ćwiczyć? jak często? ile dni przerwy? po ile serie i jak często je wykonywać? chciałbym troche się wyrobić, bo nie wyglądam	46	2009-07-11 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę przytyć. Jaka dieta? witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. chciałbym przytyć stąd mam pytania : co powininem jeść? ile powinienem jeść? prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie	1	2009-07-12 17:38
Trening w domu	TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO. witam. mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi. chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. co mogę zrobić? do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. niestety wiem, że to mało, ale	3	2009-07-11 18:00
Trening dla początkujących	TRENING POCZĄTKUJĄCEGO ... CO I JAK? witam. mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi. chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. co mogę zrobić? do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. niestety wiem, że to mało, ale	2	2009-07-11 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2009-07-18 10:53
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2009-07-18 01:03
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 23:38
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 22:32
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 21:33
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 20:53
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 18:15
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 17:57
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 17:25
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 16:37
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 15:02
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 14:22
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 23:05
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 21:22
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 20:50
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 17:41
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 17:34
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 14:32
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-12 00:33
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-11 21:07
Trening w domu	TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO.	2009-07-11 18:37
Trening dla początkujących	TRENING POCZĄTKUJĄCEGO ... CO I JAK?	2009-07-11 18:02