Hormon Wzrostu -Jak go uzyskać ? W czym pomaga ?

Dzisiaj opowiem o Hormonie wzrostu.

Nadprodukcje H.W. daje nam zwiększony wysiłek. Duży wysiłek połączony z dieta bogatą w białko podnosi produkcję tego hormonu. Niektórzy młodzi ludzie którzy poszli wcześniej do wojska urośli 1-2 cm, dzieje się tak pod wpływem intensywnych ćwiczeń.

JAK POZYSKAĆ HORMON WZROSTU
Nadmiarem powtórzeń na dana grupę mięśni (np. 4 x 50 powtórzeń). Po skończonym treningu można pustym gryfem pomachać 50 razy i bez odpoczynku przesiąść się na suwnice itd... (robimy tak co 3-4 treningi)

DIETA
Żeby uzyskać takie efekty w naszej diecie białko nie powinno być w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu.

SEN
Hormon wzrostu wydziela się w stanie głębokiego snu , dlatego śpimy jak najwięcej (nawet w dzień )

CO NAM DAJE HORMON WZROSTU
Pomaga nam zredukować nadmierny tłuszcz , przyczynia się do lepszej rzeźby ciała , ma wpływ na masę mięśniowa , gdy zaczynamy w młodym wieku możemy jeszcze troszkę do góry podskoczyć

umiar musi być wszędzie

zresztą badania niektóre się wykluczają
np. w przypadku hmb są grupy badawcze, które uzyskują świetne wyniki siłowe i duże zmiany w kompozycji ciała a inne nie. uzależnione jest to od bardzo wielu czynników.

Tak samo z białkiem.
do 2g na 1kg masy ciała to spoko
a dalej to już ciut za dużo może się okazać dla zwykłego zjadacza chleba.

krótko i zwięźle.. sog!

Dzięki :)

sog.. ;]

właściwie, to kiedyś napisałem coś podobnego w odpowiedzi, ale:

"Nadmiarem powtórzeń na dana grupę mięśni" - można też krótko i intensywnie, np. 4x10. Ale tu główną rolę odgrywa ciężar i wielkość partii, a to drugie to najważniejsze. bo jakby nie patrzeć, to biceps prawie nam go nie wydzieli podczas np. uginania ze sztangą. A np. taki MC to istny wodospad hormonów.

"CO NAM DAJE HORMON WZROSTU" - nie napisałeś, że wpływa na męstwo u człowieka.


coś krótko.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-16 13:11:12

"DIETA
Żeby uzyskać takie efekty w naszej diecie białko nie powinno być w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu."

A po dluzszym czasie nasze nerki moga nie byc w najlepszym stanie .


pozdrawiam

_IvErSoN_ - czytałem kiedyś, ze dieta na masę to m.in. 2g białka na 1kg masy ciała. uważasz, że nerki mogą być w nienajlepszym stanie, więc jak to wpływa na to?

Boże "_IvErSoN_" przecież to nie na całe życie dieta. Dieta na mase jest prawie identyczna -.-

prawie robi wielką różnicę w tym sporcie...

Iverson

Mógłbyś coś więcej napisać na temat nerek i białka?
Jeżeli mam masówkę i dziennie pochłaniam nawet 600g mięcha + inne źródła białka(w tym odżywka) to moje nerki są zagrożone?
Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/NADMIAR_BIAŁKA_NISZCZY_NERKI_-_POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html

https://www.sfd.pl/==>_BIAŁKO_-_fakty_i_mity_<==-t308096-s6.html