Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
190
Witam
mam 190 cm wzrostu, waże 78kg i mam 16 lat.
Dolaczam zdjecie na ktorym zakreslilem czerwonym kolorem moj problem. Mam wielka prośbe, jakie cwiczenia wykonywac aby w tym miejscu nie bylo takiego odstepu. Probowalem bialka i diety ale nic nie przybywam na wadze. ;/ Cwicze od ponad 2 tyg prawie codziennie, dosc intensywnie. Mam ławeczke, gryf prosty, 40 kg odwaznikow i 1 hantelke 10 kg. Z gory dzieki za pomoc. ; )
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
no i to jest ta dieta ?
Moze jakis twarozek gotowane mięcha, ryz, a nie jakas pizza,
Poczytaj troche o dietach.
A trening to proponuje wyciskanie sztangielkami, zamiast zwykłej sztangi
A wiesz przez 2 tygodnie to za duzo nie zobaczysz zwłaszcza przy złej diecie i treningu. Ja mam gorszy problem cwicze dluzej i nie placze ze efekty sa słabe.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2674
Hej. Moim zdaniem to wyciskanie pod różnym kątem, ale w wąskim chwycie. A to że ćwiczesz prawie codziennie to Ci nic nieda. Ułóż sobie plan i diete na raz. Na rezultaty trzeba czekać ;)
PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1699
witaj, tego nie zmienisz każdy ma inna genetyke po prostu masz większą przestrzeń tam gdzie zaczepione sa mięśnie klatki piersiowej do mostka. trening zwiekszy Ci jedynie objętośc klatki zaczepienia mięśni nie zmienisz. pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
190
Nie jestem sezonowcem, uzbieralem kase i kupilem, bo na silownie mnie nie stać. A z masą naprawde bardzo duzo jem ale nie widać efektow.od 5 miesiescy waze tyle samo.