barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

ja zakładam tylko na 5 pas i na ostatnie 2,3 serie

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

gruby _ 69 Wporządku spróbuje bez paasa zrobic te pierwsze 3 serie a potem się zobaczy,

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

Jesli zaczynasz z martwym to zakladaj pas juz od jakis 110-120% masy ciala

Ja narazie nie zakladam, bo za male ciezary jak na pas. Co do bica faktycznie Ci sie odbijal, opuszczaj wolniej (wtedy pracuje 2x wiecej wlokien miesniowych), a zobaczysz poprawe w pompie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

witam bede wpadal

powodzenia i wytrwalosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Rrumcek ale to 89 kg to wlasnie bylo mojego 110% mc

TomQ Dzięki... przyda się

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Fotka posiłku jakiegoś tam w ciągu dnia

13.07.09
Dzień Treningowy

WL
53 x 5
60 x 5 FILMIK
64 x 4
68 x 2
x x x

Wyciskanie hantli na skosie
12 x 6
16 x 6
20 x 6

Czachołamacze
20 x 10
28 x 9
32 x 7
32 x 6

Pompki na poręczach
ciało x 6
ciało x 6
ciało x 6

FILM

Komentarz

Jak widać w WL ciężary są smieszne

Nawet przy tych 64 nie wyrobiłem na 5 powtórzen,dlatego też nie zrobiłem 5 serii poprostu nie chciałem dalej się pogrążac w tych ciężarach niewiem może za dużo serii rozgrzewkowych było?

Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu
Wl jest moja "pietą Achillesową" co zreszta widać po ciężarach, ale nie załamuje sie i walczę dalej
przecież po to założyłem ten dziennik

Przy 60 uzyłem pasa bo pozwala mi sie on lepiej "ustabilizować" przy tym moim lichym "mostku", który staram się poprawiać z treningu na trening

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-13 17:18:18

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-13 17:18:42

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

może spróbuj trening z priorytetem na klate Wodyna ?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

gruby_69 Mógłbys podesłac linka z tym priorytetem na klate Wodynowy ?

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

To chyba będzie ten :https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

[https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html]

w moim dzienniku od 1 streony poczytaj bo ja leciałem tym planem

i porgres zrobiłem mega konkretny