p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
powodzenia i wytrwalosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
13.07.09
Dzień Treningowy
WL
53 x 5
60 x 5 FILMIK
64 x 4
68 x 2
x x x
Wyciskanie hantli na skosie
12 x 6
16 x 6
20 x 6
Czachołamacze
20 x 10
28 x 9
32 x 7
32 x 6
Pompki na poręczach
ciało x 6
ciało x 6
ciało x 6
FILM
Komentarz
Jak widać w WL ciężary są smieszne
Nawet przy tych 64 nie wyrobiłem na 5 powtórzen,dlatego też nie zrobiłem 5 serii poprostu nie chciałem dalej się pogrążac w tych ciężarach niewiem może za dużo serii rozgrzewkowych było?
Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu
Wl jest moja "pietą Achillesową" co zreszta widać po ciężarach, ale nie załamuje sie i walczę dalej
przecież po to założyłem ten dziennik
Przy 60 uzyłem pasa bo pozwala mi sie on lepiej "ustabilizować" przy tym moim lichym "mostku", który staram się poprawiać z treningu na trening
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-13 17:18:18
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-13 17:18:42
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
w moim dzienniku od 1 streony poczytaj bo ja leciałem tym planem
i porgres zrobiłem mega konkretny
hehe ktoś mnie uprzedził
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-13 18:32:51