Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

cześć znowu wiecie co Mama mi dzisiaj powiedziała że przytyłem tzn urosłem jak to dobrze usłyszeć że widać efekty swojej pracy -)

znowu się 2 razy wkleiło

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-08 19:24:03

Jest ktoś?
Dziś podchodzi do mnie byk (120kg na przysiadach, nawet nie były półpełne) i mówi:

- chcesz rosnąć?
- tak
- nie rób przysiadów!!! Zablokują Ci się kości i już ani centymetr nie urośniesz!



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-08 20:40:33

hades słuchaj się starszego kolegi jak ci sie kości zablokuja to dalej bedziesz miał te 1,2m wzrostu

hades słuchaj się kolegi bo zawsze bedziesz miał 1,2m wzrostu

sz no dzisiaj podczas siadów zaczął mnie ten kręgosłup boleć, który uszkodziłem na pucharze Polski Strong Man

było się popisywac przed panienkami

Kumpel ze mną szedł na zegar, tylko go odwołali i sam zostałem

Karbek masz soga za utwor ze 129 strony. Tzn mialbys bo ja sogow nie daje , nie mam tego okienka "przyznaj sog'a".

uooo sog od Ive duchowy, graty


Ive, co powiesz na to:


1. Przysiad ze sztangą na barkach 8,6,6
2. Wyciskanie na płaskiej 8,6,6
3. Wyciskanie na skośnej 8,6,6
4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x8-12
5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 8,6,6
6. Wyciskanie sztangi zza karku 8,6,6
7. Uginanie ramion ze sztangą 8,6,6,6
8. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,6,6
9. Martwy ciąg 8,6,6
10. Wspięcia na palce 5x20


Po miesiącu systematycznego treningu dodaję po serii do 1,2,5,6,7,9. A po następnych 30 dniach dodaję następną serie do 3,4,8 i 10.


Gicior?
Bo nie jestem pewien, czy zrobić plany A i B..

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-08 21:12:46

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-08 21:16:51