TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

dobra wszama jak zawsze ;D
przedramie wyszlo strasznie chudo co do biecepsa.musisz je bardziej przytyrac a wiesz po czym jalepiej rosnie ??? hehe pozdro vol

ps.zalozylem dzinnik,jak masz ochote to wpadnij

Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-07 12:30:24

Student - sos pieczenieowy Winiary (ciemny), reszta z tyłu opisana jak zrobić .

Ciacho - Wiem że przedramię chudo , ale zobacz trochę za późno sie za nie zabrałem. Z czasem je doje%% spokojnie , ogólnie barki wydają się już lepsze. Teraz trzymać tak fason i bedzie dobrze , głownie do końca wakacji będę skupiał się na nogach i przedramieniu. Reszta będzie sama systematycznie rosnąć.

Robić masę w wakacje to hardcore:D Dlatego szacun, dla mnie okres upałów itd jakoś nie sprzyja treningowi, od września powinno być lepiej. pozdrawiam

Mi tam upały na siłce nie przeszkadzają bo mam wiatrak , tylko gorzej z michą bo wpycham all w siebie ...
Test zakonczyłby się już dawno gdy nie te choroby , najpierw jelitowa a potem grypa , ale lepszy rydz niż NIC


dzięki

lepszy rydz niż grzyb

A ja mam takie pytanie, wszyscy w diecie na przed i po treningowym posiłku wpisują ok 100 g ryżu a na zdjęciach to tak go skromniutko.
Wiec to się podaje wagę przed czy po ugotowaniu bo ja mam praktycznie zawsze pełny talerz z 1 100 gramowej torebeczki.

Jeszcze zależy jaki ryż. Jak ja ugotuje parabolied to 100g wygląda jak mała kupka, a zwykły juz więcej

Nigdzie nie pisałem że jest 100gram na talerzu , daje tak z 60-70gram do posiłku.

na 1 stronie gdzie rozpisales dietę.

masz racje ciezko z masa w te upaly

ryz koorwa przed ugotowaniem waz kolego