wczoraj przekroczyłem 100kg w MC (103kg x 5)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 55 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 298

Muszę się pochwalić

Nie śmiejcie się, wiem że dla wielu z Was to nic wielkiego ale dla mnie dużo, pierwszy raz w życiu dźwignąłem więcej niż 100kg ;) Zaczynałem 2,5 mies temu od 45kg.

pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Packman90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4416

mc jest niezastąpiony.. kiedyś robiłem wznosy nóg na drążku, to nie mogłem za dużo bo mnie bujało jak cholera... a teraz jak robie mc, to mam antagonistyczne i jest spoko :D

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...

Packman90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4416

miałem podobny skok na mc, tylko że w krótszym czasie :D odezij sie jak bedziesz 200 na serie brał

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Z takimi rzeczami to do Galerii Zdjęć. Nakręć film i tam wrzuć razem ze swoimi wszystkimi danymi, aktualnych i tych z początków

BTW 100 kg to nie tak dużo, ale jednak gratuluje

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

logitech45 Mistrz SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16410

100-130 i skonczy sie power z treningu na trening....

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

a ile masz lat?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zbig2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 55 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 298

Wiek ma znaczenie ?

Do 200 pewnie nie dojdę. Chciałbym 170 w ciągu 2 lat i na tym poprzestanę (chyba).

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Uwazaj i nie szarzuj z ciezarami, bo zdrowie masz tylko jedno... Bo czy warto dla chwili uciechy spaprac sobie stawy i kregoslup?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

f4n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1005

Kolego, a wiesz, że twój jak będziesz ciągle robił martwy ciąg to w późniejszych latach twój kręgosłup będzie jak spruchniałe drewno?
Więc lepiej napisz ile masz lat. Jak jeszcze znacząco rośniesz to nie polecam ci martwego ciągu, bo się tylko pokrzywisz.

"Im bardziej czegoś chcesz,
to to zdobędziej!"

...

kamilx2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11813

Wypowiedz marek.c na dole przeczytaj ku przestrodze

https://www.sfd.pl/Martwy_ciąg_czy_potrzebny_-t235388.html

"Bez odzywek byłbym nikim"

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

z tym ćwiczeniem nie ma żartów!!! uważaj na siebie jak i na ciężary podnoszone, podchodź do tego z głową bo o kontuzję bardzo łatwo.

zdrowia

www.konradurbanek.pl

...

zbig2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 55 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 298

Dzięki za rady i ostrzeżenia.

Już od jakiegoś czasu nie rosnę (p. profil) ;).

Wiem że ćwiczenie jest niebezpieczne dlatego progresuję bardzo pomalutku 4-5 kg/trening. Z każdej serii robię filmik, który sobie oglądam pod kątem techniki.

MC wchodzi mi jak dotąd bardzo fajnie. Gorzej z przysiadami, po których zdarzało mi się czuć sensacje w krzyżu, ale to inna historia.

pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat