trening masowy na klatke. Pomocy!!

Witam. Ćwiczę już od 2 lat na masę. Najmniejszy rozwój widać po klatce. Czy możliwe jest abym ćwiczył ją dwa razy w tygodniu???
Aby bliżej ukazać wam mój problem podam jakie ćwiczenia wykonuje na tą partię mięśniową.
Otóż:
1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4x
2.wyciskanie sztangi głową w dół 3x
3.wyciskanie sztangi głową w górę 3x
4.Rozpiętki 3x
Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

pewni przez te dwa lata podstawa twego treningu bylo wyciskanie na plaskiej dlatego proponuje zamienic to cwiczenia na wyciskanie sztangielek z supinacja.

j/w próbuj róznych cwiczeń
PS: dziwne ze przez dwa lata nie cwiczyles nigdy wyciskana hantli

A czy na przykład możliwe jest abym ćwiczył na klatke 2 razy w tygodniu, jeden dzien sztanga a kolejnym razem hantlami?

człowieku zrozum, że nie na tym polega trening na masę, powinieneś ułożyć kilka konkretnych różnych planów, jeden plan - ok 2miesiace, pozniej dajesz 2 itd

nie masz podstaw i dajesz temat w kategorii ..dla zaawansowanych

wiedz też, że wyciskanie hantli/sztangi płasko jest na dolna czesc klatki, wyciskanie na skosie jest na górną cześć klatki, to samo z rozpiętkami..

robiles kiedys przenoszenie hantelki ? jak nie to sprobuj dobrze dziala na rozciaganie klatki, miesni miedzyzebrowych i brzucha

szczerze mowiąc to tematow tego typu jest -i było- na pęczki i każdy może znaleźć na tak postawione pytanie odpowiedź przy użycie wyszukiwania.

ogolnie mowiąc arsenał jest bogaty w rózne ćwiczenia, w rożnych formach i odmianach, kątach, torach ruchu, a także w bardziej zaawansowanych metodach.

i jak już mamy cos radzić to trzeba opisac sprawe dokladnie- najlepiej z uzyciem formularza ankiety!
ktory znow musze wklejać

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

Typ budowy?

Zmień sobie dość radykalnie trening klatki. Polecam taki plan na klatkę.

Skos w górę 3s
wyciskanie hantelek płasko 3 s
brama 3 s - tutaj bardziej ściaganie w dół żeby szło na dolną część klatki
przenoszenie hantelki 3s

Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2009-07-05 23:27:46