BCAA olimp mega caps, no shotgun, storm, ostrowia.. POMOC

witam..
potrzebuje pomocy jak najlepiej i o jakiej porze brać te suple i odżywkę białkową.. chodzi mi o dni treningowe jak i nietreningowe.. trening na siłowni mam około 13.00,

możecie mi sprawdzić i skorektorować moją propozycję:

dni treningowe:
po przebudzeniu - storm
przed siłownią - no shotgun + BCAA + ostrowia
po siłowni - storm + BCAA + ostrowia

dni nietreningowe
po przebudzeniu - storm + BCAA
w porze jak w dzień treningowy czyli około 13.00 ostrowia
przed snem BCAA + ostrowia

troche dużo tego;] i mam bół głowy, ostrowii chce brać 2 porcje i BCAA też na 2 razy

z góry dzięki, sogi polecą

rozpiska- ta pierwotna- bylaby dobra jesliby nie dodawać ostrowi do każdej porcji bcaa, natomiast bcaa w maksymalnych do zapotrzebowanie dawkach ale tylko przed i po treningu.

w dni treningowe ostrowie daj pol godziny po treningu,nie lacz jej z bcaa.druga porcje daj w ciagu dnia lub przed snem jak wolisz.w nietreningowe odpusc sobie bcaa.

Nigdy nie łącz stackow kreatynowych z białkiem. Poza tym lepiej zrobic 2 cykle dokup mono albo inna pojedyncza forme i zrob cykl szotgan+pojedyncza forma krety i nastepny za jakis czas storm+pojedyncza forma krety, zawsze ekonomicznieja efekt ten sam

czemu ma nie łączyć BCAA z białkiem?

Wręcz przeciwnie mogłby!



W Dnt nie bierz BCAA, tylko przed i po treningu 1g na 10kg.
Ostrowie wtedy kiedy Ci brak tego białka z posiłków

przeciez po samym tre wystarcza mu bcaa

a skąd ty to wiesz?

Znasz jego diete?

jego zapotrzebowanie?

zgadzam sie z pepkiem, nie zasz jego zapotrzebowania Kolego.
Bcaa przed i po trenie ,i jak najbardziej moze wypic błałko

Dzięki chłopaki, tak wziąłem od każdego po trochę;] i chyba polecę takim systemem ;D :

DNI TRENINGOWE:
Po przebudzeniu na czczo: STORM
Przed treningiem: SHOTGUN + STORM
Po treningu: BCAA + OSTROWIA
Przed snem: BCAA + OSTROWIA

DNI NIETRENINGOWE:
Po przebudzeniu na czczo: STORM
W południe: OSTROWIA
Przed snem: OSTROWIA

jeszcze mnie boli czy brać na raz shotguna ze stormem przed treningiem??


Co do diety to jem 220g białka na dzień – więc 2 x OSTROWIA musi być codziennie

Borysmk - A co do rozbicia tych supli na 2 cykle to odpada, dlatego, że ostatnio brałem mono + shock therapy.. teraz chcę troche poeksperymentować i sprawdzić połączenie storm – shotgun.

pozdro200

shotgun jest stackiem przedtreningowym,
storm potreningowym.

co tak duzo tego białka?

acha..
biorę tak jak zawsze około 2.7g/kg.. może i trochę za dużo.. ale lepiej tak niż mieć braki..

nie koniecznie. bialko ma tendencje do przyspieszania metabolizmu

na odzywke bialkowa spojrz jak na kotleta i bierz gdy brakuje BIalka w posilku.
poza tym storma bym odpuscil przed treningiem.

uzyj wyszukiwarki.

zazwyczaj sie jedzie porcja stacka uniwersalnego/poj foemy kreatyny po treningu i/lub rano, a przed trenem - przedtreningowy

na przyszlosc - wrzucaj ankiete, dawkowanie bcaa zalezy od celu, poziomu tk tluszczowej itp...