cwiczenie nóg w kiepskich warunkach.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 612 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1744

Witam. mam taki problem, a mianowicie Chcę cwiczyć nogi , ale na mojej siłowni nie ma przyrządów do takich cwiczen jak prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w lezeniu.Robie przysiady ze sztanga i wspiecia na palcach. Czy to wystarczy?? Cyba nie , dlatego pytam czy ktoś może mi pomoc w znalezieniu jakichs jeszcze cwiczen na nogi w takich warunkach jakie mam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, jakby wziąc nogi wzgledem klatki- jesli chodzi o roznorodność, wielorakość mięśni i ich funkcji- to zapewne w stosunku do owych 4-rech ktore wykonujesz[na klatkę] musialoby wyjśc conajmniej x4 [czyli sobie policz].

mam nadzieję, ze juz wszystko wyjasnione

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-03 16:50:30

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

major161

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27408

wykroki, wstępowanie (na jakis stopien), przysiady, MC na prostych nogach ;)

...

Kong La De

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3334

Według mnie sztanga wystarczy.
Dobre cwiczenia to jeszcze przysiady wykroczne i martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe)

Jeśli nauczysz się umierać - wyzwolisz się od tego...

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16409

Siady, Ciąg, Żuraw, Wspięcia

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

-przysiad
-hackprzysiady
-zuraw
-martwy na prostych nogach
-wspięcia stojąc
-wspięcie siedząc
-wspięcie odwrotne

i juz masz caly trening - i bez maszyn

...

Sandwich16

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1840 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73449

rowniez trenuje nogi samymi sztangielkami i sztanga.
Stosuje cwiczenia takie jak:

przysiad ze sztanga z przodu lub z tylu
wykroki z hantelkami
hack przysiady
wspiecia na palce stojac

i naprawde na rozwiniecie miesni nog nie narzekam