Wyciskanie na poziomej- parę pytań

Zastanawiają mnie pewne kwestie w tym ćwiczeniu.

Czy sztange wypycham do całkowitego wyprostu łokci?
Dokąd opuszczam sztangę(na suty, powyżej sutów, poniżej)?
Jak szeroko chwycić przy wąskim nachwycie(przy ćwiczeniu tricepsów).

Prawie do całkowitego,lecz nie prostuj bo za duże przeciążenia stawów łokcowych,na triceps recę przy ciele

2) na linię sutków
3) na szerokość barków

Przy skosie do braków spuszczasz, przy prostej w okolice sutków.

Polecam nie prostwowac rak do konca.
Na linie sutków lub nieco ponad.
Nie polecam w ogole tego robic, sa lepsze cwiczenia na triceps :)

P.S: dudpis - gadasz glupoty.

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-06-24 15:40:34

erniiii dlaczego niby?
Atlas:
12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
Uchwyt na szerokość barków(lub nieco węższy)

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-06-24 18:45:49

Jak zwykle przyjdzie wkur... człowieka i nawet nie napisze czemu... --.--
n/c

Po pierwsze nie siedze tu calymi dniami bo mam lepsze zajecia niz czekac az mi ktos odpisze na posta.

Po drugie, Atlas nie jest dobrym zrodlem wiedzy i kazdy Ci to potwierdzi.

Nie rozumiesz definicji waski uchwyt?

Po trzecie naucz sie edytowac posty



Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-06-25 13:23:24

Po pierwsze: ok rozumiem
Po drugie: słyszałem, więc dlaczego nikt tego nie zmieni? Chyba do admina to pytanie
Po trzecie: jak bym zedytował to nie wiem czy by było widać, że ktoś coś napisał
Dla ciebie uchwyt na szerokość barków nie jest wąski...?
Po prostu chce, żeby ktoś to wytłumaczył.

w żadnym ćwiczeniu nie blokuje się łokci ( pomijam np. ćwiczenia olimpijskie)

wszystko zależy od ustawienia łokci im szerzej rozstawione tym wyżej opuszcza się sztangę i w zależności od tego który rejon klatki chce się pobudzić można opuszczać w róznych miejscach ( im szerzej łokcie rozszerzone , kość ramienna prostopadła do tułowia ty większe naprężenia w barkach) Ja osobiście mam mniejszy kąt i opuszczam sztangę do dołu klatki ( tuż pod sutkami)

na triceps rózne możliwe szerokości chwytu ale łokcie idą wzdłuż tułowia , można trzymac na szerokość barków lub nawet tak wąsko że kciuki niemal się stykają, faklt że w bardzo wąskim chwycie nadgarstki dostają ostro, poza tym jest kilka lepszych ćwiczeń na tric

Poza tym ważne jest ustawienie ciała do wycisku to jest podstawa aby mięśnie piersiowe pracowały jak należy


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 14:54:22

rion10-czyli by bardziej szło w klatę poleca pan mniejszy kąt pomiędzy ramieniem a tułowiem



Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 14:59:45