os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

o kurcze pani wyciska ;p ?

Bardzo rzadki widok ale życzę samych sukcesów i dążenia do celu :)

http://kutyb.wrzuta.pl/audio/3TCLszatEna/ave_maria_-_christina_england_hitman 

'rzadk widok'

;D zdarza się :P


zapraszam na mój dziennik także. pozdrawiam.

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-18 23:43:18

Dzisiaj nietreningowo, tylko 45 min orbitrek.
Muszę sobie gdzieś to zapisywać, bo skończyły mi się arkusze w dzienniku posiłków i bałagan tam się robi.
1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko")
1b. Mleko 0,5%, WPC , Wiórki kokosowe, Kakao naturalne
2. Actimel, platki owsiane, jajka, majonez (wiem, wiem, ten majonez i Actimel to wyjątkowo, jadłam śniadanie nie u siebie)
3.Dorsz pieczony Ryż brązowy Oliwa z oliwek, warzywka
4.Truskawki, Maślanka, WPC
5. Dorsz pieczony, sałata

BTW 156/70/120 1740kcal

_kavva_ jak kobieta chce to może! Też się sama sobie dziwię, że tą ławkę dostałam :) Wpadła do mnie dzisiaj "sąsiadka" i aż się jej oczy zaświeciły. Jak wróci z dłuższego wyjazdu robimy salę gimnastyczną i pakę w kamienicy :D

cycek07ns chyba nie przejrzałeś blogów pań na tym forum. Inne dziewczyny to dopiero dają czadu :D

2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej
3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować.
6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg
7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi powtórzeniami, ale poszło.
8. 10kg to max dla mnie. Więcej nie uniosę nie ma bata

Nie miałam pary na aeroby po treningu, w sumie sesyjka zeszła mi 2 godzinki. Wczoraj je robiłam więc na koniec tylko rozciąganie z 20 minut, bardzo dokładnie! Nie zrobiłam trzeciego obwodu, bardzo przyłożyłam się do tych dwóch.

Menu:
1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko")
1b.Jaja kurze całe, Płatki owsiane, rzodkiewki
2. Truskawki, Maślanka, WPC
3. Paella z ryżem brązowym (kurczak, owoce morza, warzywa)
4. Szynka pieczona, fasola szparagowa, oliwa z oliwek
5. Truskawki, Maślanka, WPC

BTW 159/66/137 1712kcal




Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-19 21:33:37

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-19 21:34:12

Calosc zajmuje ci 2h? Troche duzo, ile przerwy robisz?

8. 10kg to max dla mnie. Więcej nie uniosę nie ma bata

baty to możesz ale dostać

obli rozgrzewka 30minut 20 minut rozciąganie, około po 30min na obwód. Długo? Bardzo się przykładałam do tego wyciskania, i unoszenia bokiem (miałam kilka podejść) trochę czasu też mi zeszło na przymocowanie tej sztangielki do ćwiczenia 4, bo sobie wymyśliłam "patent". Przerw nie liczę, raczej tak żeby ochłonąć i dalej, mam zacząć liczyć?

vena84 nie bij :) plizz, poprawię się obiecuję

no faktycznie 2h na taki trening co innego jakby jeszcze w tym były aeroby,ale tak to zdecydowanie za długo

kurde zawsze coś nie tak

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-19 22:31:26