...
Witam mam pytanie lepiej ćwiczyć pompki po swojemu czyli wyciskam ile sie da czy seriami. Efekty :jak najszybsza widoczność efektów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najlepiej zrobic ze 3-4 serie
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zebys Ty drabian87 byl madry tam gdzie trzeba..
Do autora- chcesz same pompki cwiczyc?
Do autora- chcesz same pompki cwiczyc?
...
Napisał(a)
dzięki, bardzo fajny atlas ćwiczeń jednak mam kręgosmyk i nie moge robić połowy tych ćwiczeń ;/..
...
Napisał(a)
Ale co chcesz uzyskac? Chcesz zbudowa cmase miesniowa czy tylko poprawic sie w pompkach?
...
Napisał(a)
Chce zbudować mase mięśniową więcej pompek mi nie potrzeba ponieważ robie już wystarczająco dużo.
...
Napisał(a)
No to musisz cale cialo cwiczyc.. Napisz jakich cwiczen nie mozesz wykonywac lub jakie mozesz i cos sie ulozy moze..
...
Napisał(a)
Mam kręg przesunięty o 0,5mm po prawej stronie.
Sluchaj może i dziwne ale dokładnie to nie wiem napewno brzuszków nie moge robić z wyprostowanymi nogami i napewno moge pompki. Jutro jade na Rehabilitacje ćwiczyć to sie spytam mojego trenera czego nie moge ćwiczyć a co moge i odrazu tutaj napisze.
Sluchaj może i dziwne ale dokładnie to nie wiem napewno brzuszków nie moge robić z wyprostowanymi nogami i napewno moge pompki. Jutro jade na Rehabilitacje ćwiczyć to sie spytam mojego trenera czego nie moge ćwiczyć a co moge i odrazu tutaj napisze.
...
Napisał(a)
To ja także umieszczę swoje pytanie. Pompki robię od jakiegoś czasu jednak nie jestem w stanie przekroczyć 25 w jednej serii. To znaczy jestem w stanie zrobić te 25 w pierwszej serii, w następnej maksymalnie 18 i potem w każdej kolejnej coraz mniej. Nie wiem czy mój sposób jest dobry, robię około 5 serii po kilkanaście pompek. Nie wiem czy jak uzyskać efekty, tzn. w jaki sposób zwiększać ilość powtórzeń w jednej serii? Ostatnio przeczytałem że codziennie po kilka godzin powinienem robić połowe maksymalnej ilości pompek jaką jestem w stanie wykonać w jednej serii i co tydzień dokładać 2 pompki. Czy to przyniesie upragniony rezultat? Bardzo proszę o jakiś skuteczny trening pompek
łup dup
...
Napisał(a)
Rób pompki na szerszym rozstawie <hoobselber> i rób ich mało ale dokładnie- mając klatke od ziemi z jakieś 1-2 centymetry, leć na siłe, potem gdy będziesz robił pompki w zwykłym rozstawie zrobisz ich więcej. Pamiętaj o przerwach gdzieś 1,5m do 2 minut góra. Na mnie to poskutkowało. Teraz jak nie chodze czasem na siłke bo jakieś święto czy coś to robie 10 serii po 20...wiem hardkor, ale uwielbiam pompe. Powodzenia
A I R
Poprzedni temat
Wioślarka czy zwykły rower
Polecane artykuły