Dziennik Carmen czyli Redukcja i Trening

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

aha

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

carmen86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

King_Odin - to prawda ze relaks musi byc...tylko ze ja sie boje takich relaksow...mialam wieczny relaks zywieniowy ostatnie kilka lat i teraz sa tego rezultaty wiec wiem ze nie moge sobie popuszczac

Yoyo - a ty sie odchudzalas?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

możesz

nie można nakładać na siebie aż takich rygorów, uwierz mi

i nie tak formalnie proszę

nie wiem, Odin albo Dawid po prostu

...

yoyo1978

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21012

ja ważyłam kiedyś 86 kg i się odchudzałam wiele razy jak te baby z gazet - chudłam po 30kg i jojo... aż trafiłam na sfd

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...

carmen86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

ok, no wiec nieformalnie... dawid uwierz mi ze ja sie musze trzymac w rygorze...jak zobacze ze waga leci w dol to inna sprawa, poki co stoi i wymiary tez;)

yoyo to ja gratuluje sukcesu! jak szybko chudlas?

...

carmen86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

Podsumowanie 1 tygodnia
Pon
dieta na medal
trening silowy i HIIT

Wt
dieta na medal
zadnych cwiczen bo padalam na twarz:)

Sr
dieta na medal
silownia i aeroby HIIT

Czw
dieta na medal ale brak reszty

Piat/Sob/Niedz
no coz...dieta sie zachwiala, cwiczen nie bylo

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

po silowym aeroby, nie ma sensu robic HIIT po silowych, ewentualnie normalne interwaly

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

carmen - no rozumiem, ważne aby znaleźć swój złoty środek

a po siłowym rzeczywiście aero zwykłe zrób, tak z 15-25min

...

carmen86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 100

aha...a jesli najpierw HIIT a potem silowy?

i mam watpliwosci czy robie poprawna rzecz...biegne 1 min na 50-60% max HR, a potem minute na 90% max HR. i tak 30 min.
moje HR to 220 - 23 czyli obieram 190 jako max
i to sa interwaly czy HIIT?