...
Napisał(a)
Kwestia doboru ciężaru poza tym gumy wrzucę chyba jako wyciskanie wąsko dają w kość to prawda, łańcuchy z resztą też.
...
Napisał(a)
5.06.2009
MC sumo 75/6 100/3 110/3x8
MC sumo na platformie(sztanga na wysokości kostek) 80/3x3
Suwnica 50/6x4
Żuraw 3x6
Szrugsy 115/10,10,10,6
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy
Technika elegancka jak zwykle ostatnio. Powolutku po 2,5kg w piątki dokładam i póki co dobrze się zapowiada na przyszłość.
MC sumo 75/6 100/3 110/3x8
MC sumo na platformie(sztanga na wysokości kostek) 80/3x3
Suwnica 50/6x4
Żuraw 3x6
Szrugsy 115/10,10,10,6
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy
Technika elegancka jak zwykle ostatnio. Powolutku po 2,5kg w piątki dokładam i póki co dobrze się zapowiada na przyszłość.
...
Napisał(a)
docisk od ilu centymetrowej deski bo ja tez musze deske zrobic a nie wiem jaka ma byc... :D
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
Bez żadnej szumnej zapowiedzi po cichutku bloga se założyłeś a mnie nie poinformowałeś
Będę śledził jak poprzednie.
Juz nie mogę się doczekać treningów na 90-95%
Pozdrawiam
Będę śledził jak poprzednie.
Juz nie mogę się doczekać treningów na 90-95%
Pozdrawiam
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Kurcze a wydawało mi się, że się wpisywałes na początku, sorry Wiesz skromne ciężary i skromne zapowiedzi
...
Napisał(a)
Skromnie to może teraz jest ale później będzie huk talerzy i trzask łamanej sztangi
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
8.06.2009
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3
MC sumo 85/4 100/3x3
Zuraw 3x6
Brzuszek
Przedramię
Rozciąganie statyczne przywodzicieli.
Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3
MC sumo 85/4 100/3x3
Zuraw 3x6
Brzuszek
Przedramię
Rozciąganie statyczne przywodzicieli.
Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47
...
Napisał(a)
już prawie szpagat na ścianie robię
swojego czasu tez robiłem szpagat
czekamy na 90% +
swojego czasu tez robiłem szpagat
czekamy na 90% +
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
To poczekacie Heh co do szpagatu to "za młodu" też mi się zdarzyło zrobić choć to były ekstramalne warunki bo stałem na bramce w jakimś szkolnym turnieju piłki nożnej no i nie było wyjścia....musiałem bo tak to mój team by bramkę stracił....hehe trochę sam się wtedy zdziwiłem i jeszcze z 10sekund z wrażenia w takiej pozycji byłem a cała szkoła na mnie patrzyła "jak zaczarowana"
Poprzedni temat
pomocy potrzebuję rozpiski spadki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
Trening do oceny i poprawek
Polecane artykuły