Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Kwestia doboru ciężaru poza tym gumy wrzucę chyba jako wyciskanie wąsko dają w kość to prawda, łańcuchy z resztą też.

5.06.2009

MC sumo 75/6 100/3 110/3x8
MC sumo na platformie(sztanga na wysokości kostek) 80/3x3
Suwnica 50/6x4
Żuraw 3x6
Szrugsy 115/10,10,10,6
Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy

Technika elegancka jak zwykle ostatnio. Powolutku po 2,5kg w piątki dokładam i póki co dobrze się zapowiada na przyszłość.

docisk od ilu centymetrowej deski bo ja tez musze deske zrobic a nie wiem jaka ma byc... :D

Nie pamiętam ile jest desek....albo 10 albo 12 po 1cm.

Bez żadnej szumnej zapowiedzi po cichutku bloga se założyłeś a mnie nie poinformowałeś

Będę śledził jak poprzednie.

Juz nie mogę się doczekać treningów na 90-95%

Pozdrawiam

Kurcze a wydawało mi się, że się wpisywałes na początku, sorry Wiesz skromne ciężary i skromne zapowiedzi

Skromnie to może teraz jest ale później będzie huk talerzy i trzask łamanej sztangi

8.06.2009
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3
MC sumo 85/4 100/3x3
Zuraw 3x6
Brzuszek
Przedramię
Rozciąganie statyczne przywodzicieli.

Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47

już prawie szpagat na ścianie robię

swojego czasu tez robiłem szpagat

czekamy na 90% +

To poczekacie Heh co do szpagatu to "za młodu" też mi się zdarzyło zrobić choć to były ekstramalne warunki bo stałem na bramce w jakimś szkolnym turnieju piłki nożnej no i nie było wyjścia....musiałem bo tak to mój team by bramkę stracił....hehe trochę sam się wtedy zdziwiłem i jeszcze z 10sekund z wrażenia w takiej pozycji byłem a cała szkoła na mnie patrzyła "jak zaczarowana"