elo elo

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 245 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2656

hejka mam 15 lat
wymiary :

biceps 34cm

klatka 98 cm

wzrost 170 cm

waga 70 kg

cel :

chcem zrobić rzeżbe

do tej pory stosowałem a6w i ćwiczenia domatora i powiem wam że co nieco pomogło
prosze was o ułorzenie mi jakieś diety bo tutaj nic nie znalazłem i o jakiś plan moge ćwiczyć codziennie

oczekuje na sensowne dla mie odp

z gury dzienkuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

drabian87 wyśle Cie do działu: Trening w domowych warunkach. Tam otrzymasz bardziej rzetelne odpowiedzi bo Ci ludzie sie poprostu na tym bardziej znają. Ale pamiętaj że jak wejdziesz do tego działu to najpierw zacznij od CZYTANIA PODWIESZONYCH POSTÓW!

Link do działu:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Po pierwsze najważniejsze, coś co Ci sie przyda na CAŁE życie: NAUCZ SIE PISAĆ!

Po drugie: jaki masz dostęp do sprzętu?

Po trzecie: zastanów sie czy to nie za wcześnie

jest wiele innych, ciekawych rzeczy do robienia w tym wieku

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

czeslaw626

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66

mięśnie rozwijają sie podczas odpoczynku wiec nie gadaj że możesz ćwiczyć co dzień bo to ci nic nie da. rusz głową

...

drabian87

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 245 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2656

sprzętu prawie wcale nie ma :
expander , hantle 2 x 10 kg

do tej pory stosowałem trening domatora i niedawno zaczełem a6w

czy te ćwiczenia poprawią mi sylwetke ??

bo narazie dały troche ale to nie są zadowalające efekty jak na czas w kturym ćwiczyłem

jeśli jest jakiś chętny na forum to niech napisze jakąś dietke i poradzi mi co mam robić

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

k**** mać, naucz się pisać!!! i nie zaczynaj a6w. przy wzroście 170 i wadze 70 dużo ci to nie da, powinieneś masować!

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

drabian87

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 245 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2656

ta ale tak dla twojej informacji to najpierw robi sie rzeżbe a potem mase a pozatym na brzuchu jest warstwa tłuszczu kturą trzeba zlikfidować

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

pokaż zdjęcia ile tego tłuszczu tam masz.

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4261

taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak najpierw sie rzezbi ciekawe w czym? w tych 70kg? najpierw zlap kilkanascie kilo to bedziesz mogl rzezbic

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ale możesz zrzucić tłuszcz i masować. możesz biegać, ale trzeba wtedy dopisać dodatkowe kcal które spalasz podczas biegania

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

drabian87

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 245 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2656

a napiszerz mi jakąś diete na mase ???

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

nie jestem specem od tego, poszukaj w dziale odżywianie.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

TRENING- co o tym sądzicie ?

Następny temat

TRENING do oceny

Polecane artykuły

elo elo

Trening dla początkujących

TRENING- co o tym sądzicie ?

TRENING do oceny

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu