klata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

cw juz jakies 7 miesiecy i mam problem z klata bo nie zabardzo rosnie gorna wewnetrzna czesci klatki
moj plan na klate wyglada tak
wyciskanie plskiej 4 progres
skos 4 prgres
rozpietki 4x10
pompki tu zalezy od samo poczucia
robie na zmiane raz [ierwszy skos raz pierwsza plaska
cw klate wylacznie hantlami nie mam miejsca za bardzo na prosty gryf

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz

ew dodaj do planu barkow military press a do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778345

po 7 miesiącach treningu nie spodziewaj się jakichś mega efektów

a jak z przyrostami w pozostałych partiach?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

no moim zdaniem klata umnie najszybciej sie rozwija a ine partie jakos idzie lapy to opornie bary w miare plecy raczej dobrze a nog niestety nie cw:/

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

"moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz"
co miales na mysli ?
"ew dodaj do planu barkow military press" to cw to jest wyciskanie barkow z przed klatki jesli tak to je robie
"do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu"
a pod jakim katem najlepiej bedzie cw ?

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

z przypami miesniowymi nic nie zrobisz bo nimi w calosci zarzadzila genetyka

military press jezeli masz to dobrze zostaw

a wyciskaj na skosie miedzy 45-60 st

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

ziomlogs sog dla cb dzis na treningu kalaty robilem wyciskanie z rotacja i staralem sie w ostaatniej fazie ruchu napinac jak najbardziej miesnie i cos tam sie spompowalo delikatnie
a tak po za tematem cw na klate na hantlach za bardzo nie buduja sily wycisku??

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...