klata

cw juz jakies 7 miesiecy i mam problem z klata bo nie zabardzo rosnie gorna wewnetrzna czesci klatki
moj plan na klate wyglada tak
wyciskanie plskiej 4 progres
skos 4 prgres
rozpietki 4x10
pompki tu zalezy od samo poczucia
robie na zmiane raz [ierwszy skos raz pierwsza plaska
cw klate wylacznie hantlami nie mam miejsca za bardzo na prosty gryf

moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz

ew dodaj do planu barkow military press a do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu

po 7 miesiącach treningu nie spodziewaj się jakichś mega efektów

a jak z przyrostami w pozostałych partiach?

no moim zdaniem klata umnie najszybciej sie rozwija a ine partie jakos idzie lapy to opornie bary w miare plecy raczej dobrze a nog niestety nie cw:/

"moze wina przyczepow a z tym nic juz nie zrobisz"
co miales na mysli ?
"ew dodaj do planu barkow military press" to cw to jest wyciskanie barkow z przed klatki jesli tak to je robie
"do klatki wycisjkanie hantli skos z dociskaniem ich do siebie gdzie bardziej skup sie na dociskanieu niz na wyciskaniu"
a pod jakim katem najlepiej bedzie cw ?

z przypami miesniowymi nic nie zrobisz bo nimi w calosci zarzadzila genetyka

military press jezeli masz to dobrze zostaw

a wyciskaj na skosie miedzy 45-60 st

ziomlogs sog dla cb dzis na treningu kalaty robilem wyciskanie z rotacja i staralem sie w ostaatniej fazie ruchu napinac jak najbardziej miesnie i cos tam sie spompowalo delikatnie
a tak po za tematem cw na klate na hantlach za bardzo nie buduja sily wycisku??

no raczej nie hantle sa bardziej na rzezbe...

buduja i to nie gorzej niz sztanga a nawet nie wiem czy nie lepiej

zgadzam sie z toba teraz musze zrobic trening z nastwieniem tej czesci klaty mozecie mi pomuc jakos trening zmodefikowac

Mam identyczny problem. A te wyciskanie hantli na skosie z dociskaniem do siebie robic uchwytem mlotkowym czy tak jak trzymiemy sztange?