Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Śledzę, tak jak poprzednie dzienniki Powodzenia ! Oraz thx. za pomoc na gg.

3.06.2009

WL 20/12 40/6 63/5 73/3 83/3 93/3x3
Dociskanie z deski 100/3 103/3x3
Wyciskanie wąsko 75/6 88/3,3
Wyciskanie żołnierskie 30/8 40/6 48/5x3
Unoszenie na boki 11/8x3
Wiosłowanie jednorącz 20/8 30/6 35/6x3

Wszystko lekko zgodnie z planem. Pomyliłem się tylko w dociskaniu bo najpierw zrobiłem serie na 100 zamiast 103 a potem w wąskim bo właściwe miały być na 84,5 a nie 88 dlatego za tydzień zrobię cofkę na 85.

Ciekawe ile ja bym musial wyciskac zeby CI dorownac wg Wilksa... eh...
<zazdrosci>


MOC z Toba

BAMF wcale nie tak dużo jakby sie mogło wydawać

Ktoś tam wczesniej prosił, żebym wrzucił filmik z docisków:

No ja prosilem


mega lajtowo te dociski

wl 140 w koszulce idzie czy bez?

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-04 13:27:45

BAMF, musiał byś wyciskać 180 kg. Szybka odpowiedź.

Sene Dociski bez koszulki mają wg ciebie sens? Ja sie wlasnie zastanawialem i po przemysleniach wywalilem z planu i jak juz robie to tylko w koszuli. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?

sene robilem teraz sobie jedynki takie pod zawody w ts. jakby co to w linku w podpisie jest moj blog i tam dalem filmy . Jakby co napisz jak oceniasz moje podejscia .
Film jest na 56stronie u mnie w blogu

pozdro

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-04 20:13:50

Remik664 - 140 oczywiście w koszuli. Dociskanie lajtowo bo teraz lajtowy czas jest(robiłem już je RAW na ciężarach +20kg większych, więc to jest bardziej zabawa wakacyjna) poza tym mi się nie spieszy bo następne zawody dopiero w 2010 Spoko wpadnę do dziennika

Michał - ja jestem teraz na roztrenowaniu/powolnym budowaniu formy i dociski wrzuciłem jako ćw na górną fazę, żeby tricepsy nie zapomniały "jak to się robi". Jeszcze przez jakiś czas będę je wykonywał a potem zmienię to ćwiczenie zapewne na łancuchy a potem na gumy(albo na odwrot). Stopniuję pokolei bodźce bo z moim mizernym wynikiem to i tak dobrze działa. Oczywiście wiadomo, że dla Ciebie jako pro bench pressera to obowiązkowo docisk w koszuli(wiadomo, inny ruch i ogólnie warunki wyciskania).

Ja sam stosowałem ostatnio gumy. Później jak chciałem wąski zrobić to mi trice nie wyrabiały. Albo mam zbyt mało wytrzymałe trice, albo gumy świetnie na mnie działają.