ASB2 Zaraz po treningu- Czy aby napewno?

Tak jak w temacie, nie jestem przekonany co do robienia ABSa zaraz po treningu, tam równiez wykorzystuje się miesnie nóg które sa bardzo wycieczone bo treningu siłowym, nie lepiej byłoby robić ABS2 w te dni w któe się nie ćwiczy?

A nie lepiej było by odstawić badziwne treningi i zająć sie tym bardziej z głowa?

Wykorzystać kilka drobnych ćwiczen, wplatając je w trening jak np. skłony przy uzyciu wyciągu, unoszenie nóg w zwisie, wszelkie ćwiczenia z obciążeniem, masz do wyboru, wpleść kilka ćw w trening ALBO dac 1, max 2dni! w tyg na trening brzucha,(dzień przed i po nie ma prawa bytu trening ud,grzbietu, w zależności od wykonywanych ćwiczeń) ALBO odpuścić zabawe i wziąść sie konkretnie za podstawowa baze treningową przy której pracuje właśnie brzuch i to w dużym stopniu.

Mam ochote powiedzieć brzydkie słowo.. jak zawsze nie ma konkretnej odpowiedzi tylko zrób to zrób tamto bo tak. Ćwicze ABS2 bo nie mam mozliwosci treningu ze sprzetem jak wyciagi i sztangi, narazie trening przynosi mi ładne efekty więc nie pieprz głupot

Skoro uwazasz że wiesz lepiej, to nie zadawaj glupich pytan.

Moje pytanie nie było głupie a ty na nie nawet nie spróbowałes na nie odpowiedzieć.

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien, sam przetestowalem abs2 i powiem ci ze lepsze efekty mam stosujac spiecia brzucha i unoszenie nog do poziomu w zwisie.

no wiesz cwiczyłem kiedyś jak karzdy inny mięsieć i coś nie szło, a teraz widze efekty, ale nie na tym Polegało moje pytanie

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. A i nie powinno sie cwiczyc brzucha z obciażeniem bo potem odstaje i brzydko wygląda . Zresztą przeczytasz będziesz wiedział.

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu.



czy on jest zawodowym kulturysta?
co to brednie maja wspólnego z nim?
uważasz że to co pisze w tandetnej gazetce ma co kolwiek wspólnego z prawdą?

nie ćwicz z obciążeniem bo brzuch późnij odstaje

Nie można odpowiedzieć na pytanie, trzeba wyśmiać i pojechać do końca.
Przez takich ludzi nowi tworza ciągle nowe tematy "bo w starym nie pomogli"
Spieprzaj dziadu z tego tematu.

JA robie brzuch na osobnym treningu z 4 dniami na regeneracje ale to główni z tego ze jest zajechany b. mocno za kazdym razem.

Proponowalbym go polączyc z mniejszymi partiami bo mimo wszystko to wcale takie gówienko nie jest , ja zdycham po nim.

Lub jesli musisz polączyc z partiami to mozna zrobic jeszcze tak ze po treningu zwyklym wcinasz posilek po treningowy z bialecziem itd. dajesz sobie 1h na odpoczynek lecisz absii i znów posilek po treningowy.