BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

dopiero pierwszy raz robiłem

18,05,2009 trening

Biceps
uginanie młotkowe hantlami 12x10 kg 12x10 kg
uginanie ramion ze sztangą 12x30 kg 12x25 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x25 kg 10x25 kg 10x30 kg

Triceps
wyciskanie wąsko 14x50 kg 12x60 kg 12x60 kg 12x65 kg
wyciskanie francuskie 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
prostowanie ręki w podporze z hantlą 10x10 kg 10x10 kg 10x12 kg

Dzisiejszy trening przebiegał pod hasłem kible publiczne są higienicze.W treningu ma zastrzeżenia do wyciskania wąskiego jakoś nie bardzo mi chyba wyszło co będzie widać na filmiku. Po za tym wrażenia bardzo dobre nieco skrócone przerwy i dobra pompa. Niestety w tym tygodniu kończe ne bardzo dobry suplement jeśli kogoś nie stać na pełen cykl z samego ne to polecam ne z mono sam stosowałem to połączenie i jestem bardzo zadowolony

20,05,2009 wolne
Witam wczoraj jak i dziś zrobiłem sobie dzień wolny od treningów . micha jak narazie trzymana na tygodniu prawidłowo ale w wekendy niestety zapiekanki się trafiły i małe ilości normalnego jedzenia co musze teraz nadrobić. bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa powtórzenia czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z tego wyjdzie.
Właśnie dziś wziełem ostatnią porcje Nitroprogen szczerze polecam to białko trzy kg przyjęte bez żadnego grymasu smak dobry rozpuszczalność bardzo dobra jeśli ktoś ma jednorazowo 200 złotych polecam bo mamy za tą kase trzy kg dobrego białka które jak widać starcza na długi okres czasu

Na zdjęciu część zjedzonego posiłku tj ryż z cyckiem

bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg-co ty robisz

no Nitroprogen ogólnie to najciekawsze/jedno z najciekawszych białek w ogóle na rynku

wyluzuj z wyciskaniem
rozgrzewkę dobrą rób, to podstawa

pobaw siew rozpiętki
przenoszenia

wyciskanie to nie wszystko
ja teraz w ogóle nie wyciskam a kształt klaty na tym nie traci.

wiem że powinna być rozgrzewka ale wyszedł spontan ale obyło sie bez ofiar w ludziach. Do rozpiętek brakuje mi obciążenia a do treningi klaty takiego jaki chciałbym w pełni wykonywać brakuje sprzętu jeśli byłbym na profesjonalnej siłowni możliwe że wyciskanie płasko bym odpuścił

ja przez taki spontan mam od lat problemy z barkami, ale twoje zdrowie

21,05,2009 Trening
Klatka
wycisk płasko 15x50 kg 8x85 kg 8x80 kg 10x75 kg 8x70 kg
wyciskanie skos w góre 12x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
wycisk skos w dół 10x70 kg 10x70 kg 7x75 kg

Barki
wznosy bokiem 14x5 kg 14x7 kg 14x7 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14 x 20 kg 14 20 kg 12x30 kg

Dzisiejszy trening w końcu bez bólu w barku . W wyciskaniu znów regres ale na pełnej ****ie siła poszła w góre i musze to wykorzystać. Jedynie mam wątpliwości do wycisku w dół, nie wiem czy sztange opuszczać na samą klatke czy ciut niżej. Barki zrobiłem troche zachowawczo ale czułem jak pracują . Teraz dam zdjęcie a za chwile zmontuje małe podsumowanie









Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-05-21 13:02:46

Podsumowanie nr 2

Mija drugi miesiąc blogu w którym testuje suple firmy trec. Niestety w tym miesiący brzydko mówiąc dałem dupy wekkendowe wyprawy zagryzane hot dogami dały się we znaki. W tym miesiącu również testowałem nowe suplementy tj bcaa i glutamina. Teraz do rzeczy

wzrost 187/187
waga 89/92
pas 82/83
biceps 35/36,2
klatka 107/109
przedramie 31/32

Mass xxl kolejna pucha czekoladowa zdanie takie samo jak zawsze bardzo dopbry smak dobra rozpuszczalnośc i cena która odpowiada osobom o chudszym portfelu

Nitroprogen Pisałem kilka postów wcześniej białko wypas za 200 złotych mamy trzy kilo białka które jest pewne jakościowo nie ma żadnych problemów typu sraczka itp . Jeszcze jedną zaletą jest możliwość mieszania z odżywkami typu gainer różnego typu. Mieszałem z mass xxl oraz gainerem firmy sni (na spróbowanie) i wypas powstaje świetny shake który syci Szkoda tylko że nie zastępuje posiłku.

Multipack witaminy. Biore prozdrowotnie zauważalną zmianą jest poprawa skóry.

L-glutamine extreme. Smak masakra taki lekko podchodzący pod ananasa zero grymasu z lepszą glutaminą nie miałem doczynienia jeśli ktoś chce sie wspomóc tym suplementem polecam L-glutamine extreme. łącze ją z bcaa i odczuwalna jest lepsza regeneracja nie bede pisał bajek że nie czuć zakwasów itp bo zakwasy to kwestia działania bodźców na organizm ale suplementacja glutaminą i bcaa przyspiesza regeneracje.

Bcaa powder- tu niestety zawód. chodzi o smak który wykrzywia mi gębe suplement ma dobre proporcje poszczególnych aminokwasów niestety zamienie je na bcaa g-force.



















Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-05-21 13:50:27

dajesz dupy dajesz treche...

Daj jakieś inne filmiki od WL...

Ciągle to samo...