gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Wyciskam ze 2-3cm nad sutkami. W porywach do 5cm. Nie dotykanie klaty i nie prostowanie rąk do końca to mega pompa będzie.

Cienko szło i w ogóle dużo na głowie miałem i nie myślałem o treningu...


[*][*]
Świeczki dla dwóch kolegów, którzy zginęli w wypadku samochodowym.

Jestem w niemczech od poniedzialku. bede w niedziele. Silki zero, micha malo kulturystyczna. Jak wroce to ostro z silka ruszam.

Pozdro.

micha malo kulturystyczna

przecież Ty nigdy nie miałeś michy kulturystycznej

No ale czaj to:

PRZED - PO
Waga 81,5-82kg 79,5kg
Pas 86cm 83cm
Ramię 35,5cm 34cm.


Dużo spadło fatu. Jak wróciłem to mama od razu mówi, że na twarzy strasznie schudłem.

W niemczech ani jednej siłki nie widziałem. Tam, gdzie ja mieszkałem teren idealny do biegania. Kilometrowe podbiegi z kozackim nachyleniem. Bardzo górzysty teren.

Właśnie wróciłem z biegania a wcześniej siłka była.
Na siłce małe ciężary kilka ćwiczeń zrobiłem - siły brak.
Bieganie też cieniutko. 3km w tym dużo marszu.

Biorę się za michę konkretnie bo wagę trzeba odbudować.

Ale mi zryło banię. Teraz jak kogoś zobaczę to po angielsku chcę powiedzieć.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-05-11 12:37:29

fajny klimacik malego miasteczka i widoki
koorwa masz racje bierz sie za miche
pzdr.

Poszedłem sobie na siłkę, machnąłem wycisk 20x60kg, bica zmachałem, przedramię i coś jeszcze. Od przyszłego tygodnia z planem będe ćwiczył.

hm... mięso wręcz potrzebne na gwałt

Tak na serio szerokość jest, tylko musisz to obudować masą mięśniową. Ręce chude, widać, że nie trenujesz tylnego aktonu barków