*** Jest już ciepło... Maj juz blisko, a bez formy pośmiewisko. ****

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

plecki i bic skonczone tylko prosze bez aluzji bo trenign byl bardzo krotki ale intensywny

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Hades - poszukaj sobie dziennika studensky'ego, zobaczysz co mu zrobiły z nóg

Dzięki takim przysiadom rozwijasz to co najwartościowsze, a mało ważny element ruchu się olewa. To oczywiście kwestie dyskusyjne.

"In the end, everybody bleeds the same"

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

ja rozwaliłem 2 pary spodni, ale to wina częstego prania (1 trochę się zbiegły i już nie były zbyt wytrzymałe)

a wolny ciężar jest zawsze lepszy, bo jest ruch bardziej naturalny i więcej mięśni angażuje, nawet Ci powiem że ze sztangą jest bezpieczniej dla kręgosłupa niż na jakichś maszynach.

a półprzysiady mają takie zalety, że jest jakaś odmiana od pełnych, większy ciężar, trenowanie ostatniej fazy ruchu i takie tam.

Alu nadal masz u mnie stary avatar, ale jak wejdę w profil to widać ten .jpg i fajny jest

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-09 18:29:32

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

To weź odśwież i będzie git

Aha - może jeszcze nie wiesz, ale robisz ankietę do następnego spamu

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-09 18:30:46

"In the end, everybody bleeds the same"

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

https://www.sfd.pl/STUDENT/BLOG/_Samo_się_nie_zrobi_-_foto_str._5-t487073.html

Znalazłem, ale która strona?

Możesz powiedzieć, co mu z nóg zrobiło?

Ok, no więc na początek będę robił półpełne na wolnym ciężarze. Pas żaden nie potrzebny?

//Ostatnio jak robiłem przysiady, to przy progresji końcowej było 80kg. Zrobiłem 7 półpełnych, potem schodzę do pełnego i sru. Nie daję rady wstać. Musiałem podnieść gryf jeszcze z 2cm żeby dociągnąć do tego bolca, ledwo co dałem radę

.. nigdy takich zakwasów na nogach nie miałem, odkąd robię przysiady

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-09 18:32:41

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-09 18:33:06

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

pas nie potrzebny, ale nie rób byle jak, tylko poczytaj jak najwięcej o technice, bo to trudne ćwiczenie

Alu odświeżanie nic nie daje i kto zdecydował że robię ankietę ?

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...