kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 400 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50715

No Kris ladnie caly czas do przodu

plecki konkretne fajnie jakbys jeszcze przod wrzucil. Ile teraz w pasie? Opserwoje dzienik caly czas tak trzymaj Pozdro.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

strona fotek przod jest w temacie, w pasie jest okolo 86cm, moze lekko ponad, lekko poszlo do przodu ale poszla tez masa calkowita:)w czerwcu 3 tyg utne kalori i spadnie do 84cm:)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

wolly-86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 400 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50715

Wiadomo masa rzadzi sie swoimi prawami

a co do fotek to poprostu myslalem ze do tych ostatnich poprostu tez przod dorzucisz ale spoko wkoncu roznica czasowa nie jest duza od ostatnich fot. Pozdro.

...

gogz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 408 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5857

Sledze ten dziennik, i mam takie pytanie o wznosy i wyciskanie tych samych sztangielek. Moglbys mi opisac to cwiczenie bo nie bardzo wiem czy to wyonuje sie wznosy potem negetyw wznosu i dopiero wycisk negatyw wznosy itd. Czy moze wznosy wycisk i dopiero negatyw?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Np w dniu 10 powt 10wzosow bokiem i po tym odrazu wyciskanie 10 razy tych samych sztangielek 10 razy. Dalem to tak dla experymentu, w 15tkach palenie ogromne, jednak w 10tkach i 5tkach ciezar jest ten sam w wyciskaniu i unoszeniu bokiem i w unoszeniu bokiem jest za lekki;/ Ale nie zalezy mi narazie na forsowaniu barko to zostawilem to w planie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-09 11:00:20

...

gogz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 408 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5857

Aha dzieki. Sog za sylwetke a mozesz juz cos powiedziec na temat FBW 15-10-5?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dopiero cwicze 3 tyg, ale bardzo mi sie podoba, nie jest taki ciezki jakby sie wydawalo, przynajmniej moj krotki dosyc plan, bo mimo tego, ze jest wiele serii to tylko 1 jest seria wlasciwa, czyli tak naprawde reszta to tylko rogrzewki. Zawsze tak lubielm cwiczyc, ze wykonywalem tylko jedna serie maksymalna, nawet jak cwiczylem splitem. Ponadto, mimo tego ze nie zrobilem roztrenowania po FBW ala HST juz po 3 tygodniach widze zmiany w sile i masie. Ramie przekroczylo 42cm, plecy wydaja sie wieksze, no i napewno nogi. Roztrenowanie jednak polecam robic, ja nie zrobilem bo cwiczylem na zanizonych ciezarac po kontuzji, czyli nadal obicazenie idzie do gory. Jak ktos zaczyna, to tak jak pisze wodyn, zaczynamy na zanizonych maksach, i do przodu.

Wiecej opisze po wykonaniu wiecej treningow, teraz spadam na uczelnie. Zatankowalem juz dzis sniadanie i teraz spagetti takze

soga tez dalem za czytanie dziennka:) ale Twoj niestety nie wszedl;/

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-09 11:17:22

...

gogz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 408 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5857

dzieki kris za wyczerpujaca odpowiedz i za soga, a nie wszedl Ci bo zapomnielem dac hehe sorry. A teraz weszedl?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no pozdro!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dieta 8.04.09

7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, grejfrut, owsiane
11.15 Makaron pelne ziarno, spagetti chuda wolowina + warzywa
14.30 Makaron pelne ziarno, spagetti chuda wolowina + warzywa
18.00 jajecznica, kanapka razowca, pomidor
21.00 Serek wiejski