Metoda 5x5

Może mi ktoś podać jakis link do tego treningu 4x6 ??

To jest tren dla początkujących. W dziale jest.

Trening dla początkujących wyciskaczy/trójboistów w podwieszonych

Zastanawiam się czy zacząć 5x5 czy 4x6 kończę właśnie 6 tyg. cykl HST jestem na 5 powtórzeniach, zrobić przerwę czy zmniejszyć ciężary i bez przerwy kontynuować.

Skończ HST, potem 2 tygodnie przerwy od siłki i zacznij długofalowym schematem(jest w podwieszonych).

A może wejdę na 4x4 i tak będę kontynuować trening do jedynek, co o tym myślisz?

Możesz tak zrobić ale zacznij od mniejszego obciążenia(z10kg) niż to które będziesz kończył 5tkami w HST.

Z gory sory za odswiezenie ale mam pytanie
Chcialbym sprobowac jakiegos treningu na sile ( bedzie to moj pierwszy ) takto robilem zawsze w granicach 12-15 powt ( masa ) i zastanawiam sie czy zaczac 4x6 czy moze lepiej 5x5 ?

Ja bym proponował 4x6 z przejściem na długofalowy schemat(jest w podwieszonych)

PS: A potem np 5x5

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-15 21:42:27

Jeszcze jedno pytanie zeby sie upewnic bo w temacie 4x6 napisales ze trening jest dla poczatkujacych wyciskaczy nie przekraczajacych 90kg na lawce ja wycisne ~100kg przy wadze 75...