BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

co z tym barkiem masz??

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

same serie stałym cieżarem to jakaś obolałość mieśniowa po tym jest?

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Z barkami byłem już kilka lat temu u lekarza tyle że u koniowała i powiedział że napięcie w barku jest za duże dał maść i tyle. ogólnie rotacja barku itp jest u mnie ograniczona łatwo o drobne urazy np przy pływaniu

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

zaległe filmiki z treningu pleców komputer już naprawiony proszę oceniać (oprócz mc

)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wiosło ok
w mc pod koniec jak już opuszczasz sztangę i będzie ona pod kolanami to staraj się przysiąść.

a tak to git

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

sie wie że nie jest źle może na następnym treningu dołoże kilka kg i zobacze jak wyjdzie z techniką bo mały zapas jeszcze jest

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

07,05,2009 trening

Klatka
wyciskanie płasko 15x50 kg 8x70 kg 5x70 kg 8x75 kg
wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 8x50 kg
rozpiętki głową w dół10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

Barki
wznosy do przodu 12x8 kg 12x8 kg 10x10 kg
wznosy bokiem 8x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg

I znów bark dał znać o sobie w trzeciej serii wyciskania wolałem przerwać bo czułem ból podobnie we wznosach bokiem . Nie wiem czy nie pozostać na takich ciężarach jakimi operuje teraz wolałbym większe bo bardziej czuje jak pracują mięśnie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tył barków z plecami robisz?
imo daj priorytet na unoszenia boczne (po 10-16powt!!)

olałbym unoszenia w przód, dość już przód barków przy klacie zostaje.

na klatę spróbuj regresji w pierwszym ćwiczeniu
jako drugie może wyciskanie sztangielek na skosie??

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

generalnie unoszenia nie sa kontuzjogenne i jak cie tam tez boli to powiedzialbym zebys off robil, ale patrzec na film to nie rob ponad zakres i juz dasz barkom odpoczac

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...