adzik123
Wpadłem sobie poczytać. Jakim planem śmigasz??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
adzik123: plan moj nie jest to czysty plan wodyna, dopiero jade nim 2 tydzien, takto jechalem HST, FBW
TRENING A
Przysiad
Podciąganie (podchwyt)
Pompki na poręczach
Wiosłowanie hantelką
Unoszenie na boki i wyciskanie tych samych sztangielek
Brzuch
TRENING B
Martwy ciąg
Wyciskanie płasko
Wyciskanie sztangi (barki)
Uginania młotkowe + francuskie w superserii
Wspięcia na palce
Brzuch
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 16:02:10
TRENING A
Przysiad
Podciąganie (podchwyt)
Pompki na poręczach
Wiosłowanie hantelką
Unoszenie na boki i wyciskanie tych samych sztangielek
Brzuch
TRENING B
Martwy ciąg
Wyciskanie płasko
Wyciskanie sztangi (barki)
Uginania młotkowe + francuskie w superserii
Wspięcia na palce
Brzuch
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 16:02:10
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
mlody_007
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
tez bylem ciekaw co to za plan....
mozesz mnie odeslac do tego planu wodyna, w ktorym on go opisuje jakos bardziej szczegolowo ?
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-27 16:24:50
mozesz mnie odeslac do tego planu wodyna, w ktorym on go opisuje jakos bardziej szczegolowo ?
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-27 16:24:50
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
tutaj sa jego plany, ale swoj ulozylem sam i jade go systemem 15-10-5
tutaj sa jego plany, ale swoj ulozylem sam i jade go systemem 15-10-5
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
caparazo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
151
Cześć Kris!
Właśnie skończyłem czytać Twój Dziennik (zajęło mi to z 30minut
). Powiem jedno:
Po 7 miesiącach ćwiczeń chciałbym mieć takie postępy jak Ty. Będzie ciężko bo ja ekto
Pozdrawiam!
Właśnie skończyłem czytać Twój Dziennik (zajęło mi to z 30minut
). Powiem jedno:
Po 7 miesiącach ćwiczeń chciałbym mieć takie postępy jak Ty. Będzie ciężko bo ja ekto
Pozdrawiam!
Mój dziennik --> http://www.sfd.pl/Oczywiście_masa_/_caparazo-t492215.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
caparazo: ja juz latami podnosze ciezary, tak wiec ludzie z innych dzialow pewno by napisali ze to mozna w pol roku osiagnac, ale najwazniejsze ze mnie zadawowala:) sog dla Ciebie ze Ci sie chcialo to czytac
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Co prawda ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wiem dlatego do mojego pewno nie zagladnie;/ ale jestem odrazu po HST bez roztrenowania. Nie cchialem robic negatywow HST, dlatego sobie okroilem ten plan i chce go pociagnac z miesiac i podejsc pod 145kg na plaskiej. I juz taki jestem ze lubie miec w planie to co lubie, chociaz w przyszlosci napewno sprobuje jakis plan wodyna w niezmienionej wersji:)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 17:58:03
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 17:58:03
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
A może warto byłoby wypróbować priorytetu WODYNa na klatkę ?
Jak co mogę znaleźć linka
PS.
Zapraszam też do mojego dziennika
Jak co mogę znaleźć linka
PS.
Zapraszam też do mojego dziennika
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
mam linka, zrobie wodyna po tym planie bo nie chcialem teraz robic przerwy jaka zaleca wodyn przed rozpoczeciem planu. A do dziennika zagladam, czytalem jak MC Cie oddechowo zabija, ja na 1 treningu 15tek po przysiadzie juz chcialem isc do domu:D
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
zawsze split teraz fbw
