adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

Baaardzo dawno Oblukaj filmiki

Jak forma? Hmmm dziś idę po tygodniowej przerwie na trening więc zobaczymy

właśnie nadrobiłem

podrzut sie Tobie spodobał i dobrze
choć powiem Tobie, że mnie się szybko znudził
ale ćwiczenie dobre!

No zobaczymy ile czasu mi się będzie podobać

Tymczasem idę wypić kawkę i spadam na trneing

Yo!

edit:

King jakbyś czytał to mam pytanko. Mam w chacie na stanie ponad połowę CP, prawie całego Shocka i ponad połowę Storma. Jakis czas temu zrobiłem sobie na tym cykl i po 2-och tygodniach przestałem bo miałem bóle głowy. Ostatnio dostałem od Was próbkę nitrobolonu i na treningu też mnie łep bolał. Nie wiesz co to moze byc za skladnik co mnie tak męczy?

Myślałem sobie zacząć wcinać kreatynke, a że mam jej na stanie troche to nie wiem jak to zrobić? CP + Storm bez Shocka na poczatek ?


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 15:10:00

tak
jedna porcja CP i Storma w DT
zależy czego masz więcej (oblicz, który produkt na dłużej starczy) i ten bierz 1raz dziennie w DNT.

głowa powiem Tobie, że może boleć od no-boosterów, spalaczy itd.
Ja nawet spalacze te lajtowe odstawiłem. Nie powiem Tobie jak będzie tym razem, może sam wypróbuj. Daj pół porcji Shocka, sprawdź jak będzie.

Nie korzystam i nie mam zamiaru na razie korzystać z takich produktów. Kiedyś łykałem pełno tego, typu potrójna porcja Shocka+tussi. Dopiero po odstawieniu przekonałem się jak organizm "na gazie" był. Wolę teraz bardziej "naturalnie" do tego podchodzić.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-27 16:29:05

King_Odin
No to w takim razie od przyszłego tygodnia może zacznę Spróbuję z połową porcji Shocka, zobaczymy co będzie. W razie co zamiast Shocka se kawke wypiję
Jak proponujesz jeść? Rano CP czy Storm? I przed czy po trneingu potem ?
Jeszcze jedno - słyszałeś o tym białku:
https://www.sfd.pl/Białko_serwatkowe_WPC_80_Łowickie-t492315.html ?? Wychodzi taniej niż OSTROWIA


A tu jeszcze foto wczorajszej kolacji:





Twaróg i odrobina sosu słodko-kwaśnego

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 18:06:01

Trening nr 16 - 27.04.09

Trening D5 z przesuwaną progresją

Poprzedni taki trening:
https://www.sfd.pl/adzik123_/_Dziennik_/_15/10/5_by_WODYN!_/_foto_str16-t481009-s5.html#post1


Wyciskanie leżąc:
45x5
55x5
65x5
75x5
85x5
95x5 FILM
105x3 (poprzednio 100x3)

Hack przysiad ze sztanga za nogami:
65x5
75x5
85x5
95x5
105x5
115x4 (poprzednio 130x3 !! )

Wiosłowanie podchwytem:
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
50kg x 10powt x 5 serii (+5kg od ostatnich 'piatek')


Komentarze:

- wyciskanie płasko - weszło spoko, chociaż mała liczba powtórzeń nie za bardzo dla mnie liczyłem, że 105 pójdzie na 5 ruchów, ale źle też nie jest. W koncu ostatnio byłem na treningu tydzien temu

- hack-przysiad - TRAGEDIA! Dawno nie byłem taki zły... Nie wiem co się stało - ale po prostu nie miałem siły, żeby zrobić więcej... mega wqrwiony...

- wiosło podchwytem - poszło ok. Ale wolę większą ilość powt.


Ogólnie to nie wiem co jest ale po wiosłowaniu wyszły mi takie jakby dziwne "krwiaki" na przedramionach. Na poprzednim treningu "D" też takie coś wyszło, myślałem, że może jakieś uczulenie, ale dziś to samo, tylko trochę lżej... Nie wiem co to... Takie czerwone kropki na wewnętrznej stronie przedramienia.


Dieta:
opiszę jutro całą


Bench press 95kg x5 (głupie ujęcie ale nie miałem jak nagrać inaczej)





Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 18:22:00

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 18:22:33

więc:
CP przed tren
Storm rano

a co do tego białka to lepiej kup wpc80 vitamin-shopu. Słowo wskazówka - porównaj surowce

a wyciskanie wygląda dobrze

W hacku niezla regresja.

Chwyt Ci puszczal, nogi padaly czy po prostu byles jakis bez sil?

Moze kiepska regeneracja, albo malo zarcia ostatnio?

Co do shocka to proponuje do***ac, bo mnie jakos nie targalo, a zaglem jestem i nie zaczynalem od polowy porcji. Wiadomo, ze kazdy jest inny, ale polowa porcji na takiego byka, to chyba troche malo.

Pozdro

no ten nowy shock nie klepie jak pierwszy
w ogóle te "kontynuacje" większości stacków/no-boosterów gorsze

King_Odin
Ok fajnie W zasadzie to będę robił zakupy więc jakiegoś taniego jabłczana czy mono mogę dokupić Tak myślę czy w razie basenu/biegania nie wrzucić porcji bezpośrednio po Więc takie mono by było wskazane nie ?

Co do białka - niestety ostatnio u mnie prym wiedzie CENA Więc muszę szukać jak najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już towarzyszy

go hard
Wiesz co? Jak wstawałem to pod koniec miałem takie zawahania plecami - jakbym się wyginał dziwnie. Czułem, że mega kalecze technikę więc lepiej dać sobie spokój. Chwyt - nachwytem bym jeszcze kolejną serię zrobił na bank więc siła była. Nogi niby też ok, ale wstając jakoś się zacinałem. Nie mam pojęcia. Żarcie niby ok, spać trochę spałem. Może dlatego, że miałem przymusową przerwę tygodniową Zresztą - klata czy wiosło nawet ok. Trudno, nadrobię następnym razem

Co do shocka - chodzi o to, że mnie po nim strasznie łep napyerdalał dlatego póki co wejdę na opcję pół porcji Jak będzie ok to zwiększę dawke.


No i dieta z dziś:
1 - pierś + bułki grahamki + oliwa
2 - ryż + mięso z kurczaka (udka i pałki bez skóry - dużo )
3 - pierś + ryż
4 - makrela
5 - zaraz twaróg i oliwa

Niestety skończyło się białko i nie było szejka po treningu tylko szybki powrót do domu i żarcie

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 23:06:48