Dieta kopenhaska III

Metabolizm podstawowy spada po 2 tygodniach głodówki, a głodówkę rozpoznajemy przez uczucie głodu. Jest wielu grubasów którzy stale są głodni, gdyż ich dieta zawiera wiele w/w o wysokim IG, w związku z czym mają właśnie problem z odchudzeniem z powodu niskiego metabolizmu podstawowego. Jęśli na tej diecie nie będziesz chodzić głodna, tzn. organizm będzie zaspokajał w pełni potrzeby energetyczne z uwolnionego tłuszczu, będzie OK. Z powodu niskiego poziomu glikogenu mięśniowego wysiłek trzeba ograniczyć do lekkich aerobów, żeby nie angażować włókien mięśniowych glikolitycznych. Otręby - jeśli będzie potrzeba, grzanki - bo mają niski IG. Jeśli płatki, to można je uprażyć 'na sucho'.

Czyli lepiej jesc tosty niz swiezy chleb?

A co z miesem? Tez lepiej jesc takie z opiekacza (taki jakby elektryczny grill mam) niz smazone na oleju?

Tak grzanki są zdrowsze niż świeży chleb bo mają niższy Indeks Glikemiczny.
Mięso gotowane, pieczone, grilowane. Smażenie jest niezdrowe.

Jogger co do głodu to powiedz mi kto nie jest głodny na 800 kcal ( średnia z kopenhaskiej) ?
I od którego momentu mam liczyć czy czuję głód ? Tak od razu na ketozę nie wskoczę, 4 dni min.
Poza tym głód to pojęcie względne ja potrafię wytrwać 7 dni o samej wodzie i nie umieram z głodu, choć czasem ssanie jest. Wszystko kwestia psychiki.

Co do treningu to pisałeś wcześniej że trening typu masowego i białko na noc może wspomóc dietę. Zmiana zdania ?

Inndia, ale pewnie jestes kobieta. Wy to macie tak, ze bez jedzenia potraficie dlugo wytrzymac. Ja to nie potrafie funkcjonowac jesli nie zjem czegos przez kilka godzin. Naprawde mi wtedy ciezko.

To może lepiej zdrowa zbilansowana indywidualna dieta zamiast kopenhaskiej ?
Mozna chudnąć będąc najedzonym W odchudzaniu są posty podwieszone. Takie 10 wskazówek żywieniowych albo inne ellisa i tyki np.
Kopenhaska to naprawdę ekstremalna dieta. Trzeba znać dobrze swój organizm i mieć silną wolę by umiejętnie z niej wyjść bez jo-jo.
Poza tym bez zmiany na trwałe nawyków żywieniowych i uprawiania sportu to nie ma sensu jej robić. Można sobie tylko zaszkodzić

PS: Ja nie jestem fanką głodówek, ani diet cud. Robię kopenhaską bo po pierwsze szybkie efekty mnie zdopingują, a po drugie jest smaczniejsza niż taki Rapid Fat Loss Liczę tez że trochę rozmiękczy moje zbite uda :P A z tym jo-jo to jest tak, że po każdej diecie tyje się tak samo szybko jeśli się spożywa ponad swoje zapotrzebowanie i siedzi na d**** - sprawdzone

Zmieniony przez - Inndia w dniu 2009-04-24 11:27:42

Wiesz, aktywnie to ja zyje, tylko mam ta oponke nie wiadomo od czego. Wsyztko odkad rzucilem palenie niecale 3 lata temu. Mam firme, zyje w ruchu, czesto nawet sam pracuje fizycznie(jak mam niedoswiadczonych pracownikow, to musze im pokazac przez pare dni co i jak, bo ciezko o fachowcow w jednej z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, pograc w ping ponga czy tenis ziemny. Nie obzeram sie jakos, tym bardziej, ze jestem sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu moge powiedziec o sobie, ze jestem silny. Umiesnione rece, nogi klatke i plecy to mam chyba genetycznie w linii prostej po dziadku i ojcu (podobni jestesmy jak blizniaki z ojcem, tez niezla sztuka jak na swoje 47lat :) ).

Wszystko pieknie ladnie z moim cialem, nic bym nie zmienil. Tylko ten cholerny brzuch, ta oponka. Dlatego tak sie rozgladalem za jakas dieta. Bo ruchu to juz mam tyle, ze jak gdzies siade to w 3 minuty zasypiam ze zmeczenia w normalny roboczy dzien.

Ci, którzy nie odczuwają głodu, mają z reguły niską odpowiedź insulinową na węglowodany, więc mają niski, ale stabilny poziom glukozy we krwi. Dzięki temu mają ciągłe uwalnianie wkt i zdarza się im zrzucić i 8kg w 2 tygodnie, nawet na diecie dr. Dąbrowskiej (400 kcal dziennie)
Jeśli już trening siłowy, to typu rzeźba a nie masa.

Te 8 kg to w większości woda jak mniemam
A dieta Ewy Dąbrowskiej to przypadkiem nie są same warzywa? Brzmi to co najmniej jak herezja na tym forum No bo przecież białko - 2 g na kg masy ciała ;)

Mówiąc trening masowy miałam na myśli małą ilość powtórzeń. Bo chyba odpowiedź hormonalna na taki trening jest lepsza niż "machanie" ? Mięśnie nie są wtedy lepiej chronione ?(jakies na pewno mam )

Sanczaezo parówki mają dużo tłuszczu i w ogóle co to za jedzenie Z twojego postu wnioskuję że nie jesz regularnie, a to podstawa.
Przeczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Mówię poważnie. Ruch to nie wszystko. Przy gubieniu opornego tłuszczu dieta musi być dograna na maksa. I trening też musi być na to ukierunkowany. Im niższy bf tym z odchudzaniem idzie oporniej.

Zmieniony przez - Inndia w dniu 2009-04-24 13:14:55

Dieta dr. Dąbrowskiej jest lecznicza a nie odchudzająca. Brak białka powoduje zużycie m.in. 'wściekłych' białek - zrostów i złogów kolagenowych w miejscach zastarzałych urazów.
Ćwiczenia z małą ilością powtórzeń angażują włókna szybkokurczliwe, 'jadące' na glukozie, więc ich wykorzystanie będzie wymagało niszczenia komórek mięśniowych aby uzyskane z nich aminokwasy posłużyły do syntezy glukozy w procesie noeglukogenezy. Powstały kwas mlekowy dodatkowo przyblokuje spalanie tłuszczu. 'Machanie' angażuje włókna wolnokurczliwe, 'jadące' na tłuszczu, a o to właśnie biega

Aha już kumam
Taka siłownia a'la aeroby
Robię tą dietkę już trzeci raz w swojej karierze i tym razem czuję się najlepiej. Leci trzeci dzień, a ja wciąż mam siłę na codzienne teningi.
Albo tak szybko przestawiłam się na tkanki zapasowe, albo mój organizm ma tak opanowane mechanizmy adaptacyjne (oby nie ).

PS: Czytałam o tej diecie Dąbrowskiej. Wydaje się sensowniejsza i zdrowsza niż taka głodówka o wodzie. Ja "wodowałam" 7dni w formie eksperymentu silnej woli i w sumie poza rzuceniem kawy nie zauważyłam żadnych pozytywnych rezultatów. Owszem poleciały obwody, jo-jo nie było nawet po 4 kg chałwy, tuzinie corny, paru słoikach masła orzechowego itp. + dieta zbilansowana
Ale jakieś efekty zdrowotne itd to nic a nic. Może jestem w tej grupie której głodowanie szkodzi