mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

ożeshh, kocham takie ciacha, ale jak już zrobię, to blacha moja, więc unikam ostatnio jakoś

ja robię bez masła, margaryny. zazwyczaj nie dodaję w ogóle tłuszczu (da się tak, daa ), ewentualnie oliwa z drugiego tłoczenia. yummm

no ja zmodyfikowalam przepis ogólnie to są tam: owies,sezam,słonecznik,orzechy,pestki dyni,wiorki kokosowe,maslo,troszkę mąki,jaja i łyżeczka proszku czasami kakao

W sobotę zabiorę się za eksperymenty kucharskie, zrobilyście mi smaka :) Głownie tymi wiórkami

vena albo _maupka_ napiszcie caly przepis plissss przydało by sie
np. zabierasz ze soba plastru kurczak i 3 ciasteka hihi albo cos w tym stylu

No piszcie caly przepis poki nie ma zdjecia, a ze zdjeciem to juz sie umiesci w KUCHNI moga byc z maslem - jakos sie przezyje, a Ty maupa pisz na ten bez masla

Dzisiaj zalatany dzien calkowicie :-/ straaaaasznie. dostalam okres i w koncu nie poszlam na silownie bo uznalam ze bez sensu robic trening "na odwal sie" ,a ze jutro sie powinnam juz calkiem normalnie czuc to nadrobie

Przez to ze taka zalatana bylam to kalorii na pewno za malo - za malo zjadlam :-/ byle bez bicia prosze !

trzeba pilnować tych kalorii, to priorytet, ja na początku miałam duuże trudności, żeby zmieścic się w ustalonych ilościach, albo było za mało, albo za dużo, ale z biegiem czasu jest coraz lepiej i Ty przywykniesz, żeby tego BARDZO pilnowac, oby jak najszybciej

dobra laski to napiszę...ale żeby nie było potem,że spamuję

CIASTECZKA OWSIANE
250g owies
3/4 szkl. sezamu
100g słonecznika
orzechy posiekane (migdaly,włoskie...jakie tam macie) i wg uznania
wiórki kokosowe (ja daję,bo lubię)
mogą też byc pestki dyni
kostka masła (roztopione i ostudzone)
1łyżeczka proszku do pieczenia
6 łyżek mąki
4 jaja (białka ubite na sztywno) chyba 4 kurcze nie pamiętam
można kakao wtedy takie ciemne są

wszystko mieszmy na końcu dodajemy ubite białka i mieszamy i odstawiamy na ok 2h i potem formujemy ciastka i pieczemy na bleszce z papierem do pieczenia tak ok 15min temp ok 175
Tylko trzeba troszkę mieć cierpliwość do formowania ciastek, bo masa taka sucha i klei się (przynajmniej ja tak mam,bo zawsze wszystkiego tyle nawalę )

oo super vena dzieki jak bede miala chwilke to posklejam to wszystko do kupy i upieke hehe

Zyrafka no wiem wlasnie ze to bardzo wazne, kiedys nie liczylam kalorii ale jak tak teraz patrze na tabelki odzywcze i licze poszczegolne dni to kiedy jadlam praktycznie idealnie pozniej mialam dwa miesiace odstepstw i teraz sie zdarzaja nieraz takie dni ze calkowicie nad tym nie panuje ..
zwlaszcza jak sie robi cieplo, jeszcze jak jestem w szkole to ok, gorzej jak wyjde ze znajomymi gdzies na miasto czy nawet na laweczce poseidziec

Ale coraz bardziej sie zmuszam do pilnowania , czasu mam duzo wiec w sumie robic posilki to problem tylko w mojej glowie hehe

Dobrze ze mnie pilnujecie i krzyczycie to sie opamietam czesciej

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-22 19:29:25

jeśli o mój przepis chodzi, to ciężko podać coś dokładnego, bo to wielki spontan jest. wrzucam, co mam pod ręką a jeśli mają to być ciacha adekwatne do naszej dietki, to warto powrzucać składniki do dziennika, dodać jakieś białko w proszku, odpuścić proszek do pieczenia i masełko, ewentualnie dolejcie trochę oliwy z drugiego tłoczenia, ale nie za dużo, bo smak ciastek zabije . nie są może tak chrupkie, ale uwierzcie - naprawdę yumm

ajj tez mi narobilas smaku, kurde tylko czy ja znajde dzisiaj chwile zeby je zrobic ,moze sie jakos uda

Oj ciezko mi sie do kompa ostatnio dorwac,praktycznie zero czasu ..

W czwartek trening

1. MC 4x5 27.5/30/32.5/35 na razie co trening o 2.5 w gore

2. Wykroki 3x10 , hantle 2x7kg

3. Podciaganie 3x6 plus na koncu 10 szybkich z ciezarem 25

4. Wyciskanie hantli skos, 3x10 , ciezar 2x5 kg

5. Wznosy bokiem i w opadzie 2x3x8 z ciezarem 2x4kg

brzuch

Ogolnie w czwartek dietka w miare ok, nie zapisalam a teraz juz dokladnie nie pamietam, wczoraj :

jajecznica z 3 jaj
bulka zytnia

bulka zytnia z jajecznica z 1 jaja

lod

makaron z serem bialym

makaron z bananem

kick-boxing

pizza

Cienko wczoraj, te makarony to dlatego ze bylo calkowicie pusto w szafkach i lodowce jesli chodzi o mieso , tunczyka itp
A pizza jakos przypadkiem wpadla

Jako ze teraz jest weekend i zawsze na weekend mi ciezko rozplanowac jedzenie, zazwyczaj jem za malo bo mnie prawie w domu nie ma. Ale dotarlo do mnie ze troche sobie bujam w oblokach jesli chodzi o porzadna diete .. wiec wydaje mi sie ze moze byc tylko lepiej

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-25 15:33:29

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-25 15:33:49