TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

Nie przesadzaj

niwix
chyba Ty

A Titi dalej cisnie twardo z klapkami na oczach i nie odpowiada na pytania

Pozdro dla Motyla, bo jest z 3city :)

napisała ze z tabel do ktorych wysłała linka
titi a moze bys spróbawała skorzystac z dziennika ? jest łatwy w obsłudze i sam wszytko liczy ??

*** DZIEŃ 13 ***

dzis nietreningowy

DIETA I SUPLE

zaspałam dzis na pierwsze cwiczenia , dlatego rano sniadanie na luzie , poszlam na ryneczek po jaja od szczesliwych kur i zrobilam zakupy.

2x ctyolean+ 1,5 miarki SP250
I
jajecznica 3+1 + 50 g płatkow owsianych z lyzeczka słodziku
II na uczelni
baton matrix kokosowy
III
300 g pangi+ kalarepka
2 x cytolean
IV
300 g pangi + papryka i ogórken+10 ml oliwy




Marszobieg po plaży 1 h zaj.ebiste powietrze nad morzem

V
serek wiejski light + 10 ml oliwy

Łącznie
ok 1500 kcal nie wiem czy to dobrze ze wyszlo tyle samo kcal co w dzien treningowy?
2,5 białka
1,3tłuszczy
1,1 wegli

Spac mi sie dzis strasznie chcialo.. Dokucza mi nadal bol kolana i.. barku prawego wykorzystam moja wspollokatorke do tego, zeby mi wklepała masc rozgrzewajaca , moze bedzie lepiej..


~~
Death34

2 cytolean i 1,5 miarki sp
i jak bylo?
bo szczerze jak znam siebie, to ja po takim mixie bym był mega wystrzelony; dzis wrzucilem 3/4 porcji no boostera slabszego i 1 kaps prostego mixu ultra energy troche kofeinki taurynki i bylem wystrzelony niesamowicie albo po prostu po takiej przerwie zrobilem sie delikutaśny



Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-07 22:55:33

spac mi sie chcialo
serio.. juz na mnie nie dzialaja chyba te suple

koksiara?



















nie zawsze trzeba czuc pobudzenie, wazne by swoje robiło ;)

efka pewnie tez nie...

2 x Cytolean

I
-1,5 skibki razowca.
-2 jogurty owocowe –małe- 1 % tłuszczu. Bez cukru.

II
-mały jogurt 150 g chudy.
-100 g chudego serka.
- 1,5 skibki razowca.


III
-Warzywa gotowane-bez marchwii i ziemniaków.
-1 samosa-mała- ciasto razowe plus warzywa.
-soczewica –ok. 20g.

2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k
Odczucia ok. bez zawrotów głowy.



IV
Protein Crunch -baton.





V
-2 i ½ jajka.
-oliwa z oliwek-1 łyżka
-białko Dymatize- porcja.

VI
-2 x białko Dymatize.

Ogółem: 1802kcal.
B-159g
T-34g
W- 163,5g .


Dziś -TRENING:
1 h bieżnia plus 30min orbitrek. Tętno 75 %.


Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-07 23:40:09