Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

Na wstępie witam wszystkich forumowiczów.
Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W?
Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS?
A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie chodzi mi o uzasadnioną odpowiedź, który zestaw jest lepszy.
Dopiero zaczynam ćwiczenia brzucha, nie mam dużo tłuszczu na nim, jest to bardzo cienka warstwa (tak mi się wydaje, bo BF=12%, trochę więcej w dolnej części. Proszę Was o pomoc z góry dziękuje ;) pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 190

Cel treningowy: wyrzeźbienie brzucha

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, troche w przeszłości

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie 75kg, gryf łamany.

Dieta: jak dotąd nie stosowałem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dieta ujemny bilans kaloryczny, aeroby m.in.30 minut (możesz ew. dokupić carbo), trening siłowy.

pzdr

Stanowczo ABS 2 . Poszukaj trochę na ten temat, bo miliony tematów było na ten temat.


pzdr

Tak jak kolega wyżej.

Wszystko na temat ABS znajdziesz tutaj:
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf


Pozdrawiam

cykl ABS 2 angażuje wszystkie grupy partii brzucha. Zaraz ktoś pewnie powie że nie wszystkie .. ale na pewno więcej niż a6w. przede wszystkim przy ABS lepiej wykształcisz dolne partie.

tylko, że mówisz, że celem jest wyrzeźbienie.
to tu teoretycznie lepsza by byla a6w bo bardziej rzeźbi.
ABS bardziej rozbudowuje mase mięsni brzucha.
Z tym, że a6w jest nudne monotonne bardziej czasochłonne...

jeśli nie ćwiczyłeś ani tego ani tego, lub mięśnie nie są jakoś specjalnie rozbudowane lub duże
to najpierw rozbuduj sobie bardziej masę na ABS 2 a po nim cykl na a6w..
Efekt będzie dobry

jesli chcesz się wyrzeźbić żeby lepiej na plaży wyglądać czy cóś.. to w sam raz zdążysz
a z reguły trzeba mieć co rzeźbić więc masa->rzeźba.

Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 20:33:38

a ja zamiast popierdółek typu ABS czy A6W, polece trening brzucha na siłowni.
Nie ma co kombinowac.

pozdrawiam.

i jeszcze jedno pytanko lepiej ćwiczyć rano, na czczo, czy nie zwracać na porę dnia, bo czytałem artykuły tu na forum, że lepiej z rana jest sobie poćwiczyć?

niby, ze lepiej z rana na czczo bo cwiczysz bez kalori jedynie siłą swoich mięsni i lepiej się spala- ale to nie prawda, chociaz może i prawda, ale rano nie jest wcale lepiej.
najlepsza pora na trening to między 12 a 17 ogólnie..

a co Ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć?

chce zacząć od brzucha, od niedawna zacząłem biegać tzn od tygodnia, a mam w planach jeszcze basen włożyć w to wszystko. a szkodzi coś ćwiczyć jedynie sam brzuch?

nie, nic nie szkodzi.
Ale lepiej jest ćwiczyć całe ciało. chociażby ze względów estetycznych.

może to Cię zachęci to ćwiczenia ogólnego
https://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_początkujących_-t367060.html
o ile nie zniechęci Cię ilośc treści :D

czytać to nie problem moge ile wlezie, kiedys cwiczylem obwody ogolno rozwojowe ale to juz dawno bylo, teraz chce sie wziasc za siebie, a narazie tylko brzuch, w sumie nie wyglada najgorzej, tylko patrzac na tych co cwicza to nie mam sie czym popisac...

dzięki za pomoc jak bede mial pytania to napisze. pzdr