potrzebuje pomocy:)

przemyslałem mój tryb zycia i dieta co opisałem nei da rady
z pomoca sanders wymysliłem
rano płątki owsiane rodzynki i orzechy na wodzie.... tutaj jeszcze połowa pomidora
2 sniadanie 2xchelb ciemny razowy z wedlina z indyka i do tejo jajka 2 plus jabłko
3 orzechy włoskie i tez kanapka z indykiem ...
4 to ryz z kurakiem plus warzywo - papryka bo ja naprawde lubie
5 ryz z kurakiem (ryż brazowy)
6 twarug półtłusty z papryka czerwona

czy tak może być?????
moim zadaniem to spalenie tłuszczu i budowa mieśni
prosze o odpowiedz

1 daj jajka
2 wywal jablko -kanapka bez masla i margaryny
3 kanapka bez masla i marg-daj papryke....lubisz przeciez
4 ok jezeli ryz br
5 ok daj warzywo
6 ok

wcisinij gdzies salatke z oliwa. NIe wiem kiedy trenujesz. Jak pomiedzy 4 i 5 to wywal z nich warzywa. powodzenia

iNightWolf warzywa z okolotrenignowych na redukcji tez mam wywalić?? Na przyklad pieczarki ???????

Nie ma potrzeby rezygnowania z warzyw w okołotreningowych w przypadku amatorów. Jak tłumaczył mi kiedyś Skalar chodzi tu o to, że błonnik z warzyw oplata białko i pogarsza jego wchłanianie czy jakoś tak. Ale sądzę, że to ma znaczenie dla zawodowca, a u nas chodzi o to, zeby też było smacznie. Wiadomo, że przed treningiem nie zapychamy sobie żołądka wielką ilością warzyw, ale mogą być. Ja osobiście nie lubię jeść suchego ryżu z kurczakiem, ani koloru ani smaku

Warzywa wypełniają miejsce które należy się węglowodanom z nasion. Okołotreningowo potrzebna jest masa energii, a warzywa są słabym jej dostarczycielem. Więc więcej powinno być kaszy, ryżu czy makaronu. Ja przed treningiem jadam warzywa, ale po treningu to już bym nie dał rady, bo 100g ryżu czy kuskusa muszę wciągnąć, a pół godziny wcześniej mam WPC, godzinę przed treningiem 100g kaszy. Więc na warzywa nie mam po prostu miejsca. A na masie nie mogę sobie pozwolić na zastępowanie np kaszy warzywami. I tak to właśnie wygląda.
A z tym jabłkiem to też bez przesady. Rano może sobie zjeść, a jabłko szczególnie. One regulują trawienie i pomagają usuwać z organizmu metale ciężkie. Więc rano jabłko bez większej krzywdy.
W końcu to nie jest wycinka na zawody

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-01 09:52:09

Ja nie mówię absolutnie, że zastępować. Wiadomo, że trzeba dostarczyć energii, ale miałam na myśli to, że jeśli ktoś oprócz tego ma ochotę i miejsce to można, bo od tego nie zależy powodzenie diety. Ja osobiście preferuję posiłki w postaci jakiejś zupki, bo tak to mi za sucho, a bez warzyw to raczej marna zupa

Oczywiście, że można. Warzywa okołotreningowo nie robią większej krzywdy komuś na poziomie początkującego odchudzacza. To raczej problem ludzi którzy są na dużo wyższym poziomie. A dla mnie zjedzenie porcji warzyw po treningu jest po prostu niemożliwe

od poniedziałku zamierzam ruszyć z tym:)
aha a czy palenie papierosówm mi coś w tym przeszkodzi??
bo rzucic z dnia na dzien fajki - nie możliwe

a pozatym w robocie człowieka w****ia** to człowiek musi palic bo inaczej nie u******

aha trening napisałem z pomoca sanders za co wielkie dzieki i pozdr:):)
ale jedno co mnie martwi cwiczenie wyciskanie zołnierskie na bary
tego sie boje bo nigdy jeszcze nie robiłem:)
jak wspomniałem od poniedziałku chciałbym ruszyć z tym "dieta" i tym treningiem:)
ale ile razy w tyg mam go robić???
a cwicze w godz 17-18
bo pracuje do 16 a w szkole jestem do 15)
czasem bede puzniej bo widaomo awaria w pracy trzeba zostać wpływy na to nie mam:)
wiec jak a moim zadaniem to redukcja do przynajmniej 70-75 kg:)
a co do papierosów czy naprawe one przeskzadzaja w czymś???? bo jak tak postaram sie rzucic ale wiadomo z dnia na dzień nie dam rady:)

Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-01 17:54:02

aha i co do odrzywek jak juz jakieś kupic to jakie???
byle by nie kosztowały z 200 zeta bo tyle to ja kurde nie mam
musze sobie na prawko odkładać :)

Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-01 17:59:00

ja jem przed i po 50g kaszy i 50 gram piersi i pieczarki i te pieczarki mi duzo daja bo tak to bym sie raczej nie najadla a tak jest ok. Morales a moze Patrzal powinien miec cwiczenia na rzeźbe? Zobaczy jego zdjecia na 1 str prosze ;)