SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

potrzebuje pomocy:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 531
no i policzyłem to co ułozyłem z sanders i wyszło, że najwiecej mam tłuszczy 98% dziennie wyszło 1g na kg masy ciała
natomiast białka 68 % czyli 113 gr dziennie a dziennie powinno byc 168 g czyli 2,0 białek na kg ciałaa wychodzi tylko 1,3
no i wegle wyszło 132gr dziennie potrzebne jest 173g i na kg masy ciała wyszło mi 1,6 a program oliczył, że potrzebuje 2,1 g na kg masy ciała

i co wynika białka i wegli mało.......
i jest ****a chyba ze idzie to uzupełnic jakimiś odrzywkami białko i węgle
prosze o odpowiedz....... nie wliczyłem w ten skład chleba ciemnego bo program vitalmax nie podaje tam ile zawiera b,t i ww na 100 g a ja sam tego nie wiem ........

Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-01 20:38:38

Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-01 20:39:16

Patrzał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Nie ma tam chleba razowego w Vitalmax?
Nie żartuj :]
/ostrzegam, że tam są prawie same węgle.

Zmieniony przez - venomik w dniu 2009-04-01 20:43:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 531
wegli mi brakuje tam mi on wyliczył:)
ale cuz mam zrobić???/
nie wiem juz sam układam od tygodnia jak ułozyłem to okazało sie ze nie dam rady przy moim trybie zycia:(
praca szkoła nie dam poprostu......
to co ułozyłem z sanders to potem okazało się ze za mało białka i wegli a tłuszczy ok
jak widac na tym moim poprzednim poscie........

Patrzał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 325
wszystko masz ok bo weggle są w chlebie !! Wiec brakuje nam bialka...MORALES co myslsiz zeby kupil sobie PROTEIN 80 ??? skoro mu bialka brakuje.prosze doradzcie cos!aha no i co z tym treningiem na rzeźbe ??? zdjecie ze str 1 nie jest tak źle . Morales poradzisz cosik ? Czekamy az bedziesz mial chwilke ;) Pozdrawiam
Dodając wiecej twarogu na noc wyszlo mu wszystko ok bo on dal 100 a powinno byc okolo 250 ,teraz ma dobrze wiec odzywek ma nie kupywac? czekamy na rady
Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-01 22:53:24

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-01 23:16:05

Chcę piękną być tak jak dusza moja... :(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48212 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Rzeźbi się wtedy, gdy jest mięsień. I rzeźbi się wtedy, gdy chce się startować w zawodach. Nie widzę większego sensu rzeźbienia u kogoś, kto trenuje dla poprawy sylwetki. A zupełnie nie widzę sensu rzeźbienia u kogoś z sylwetką patrzała. Dieta ustawiona na 0 i FBW, to przyniesie na prawdę dobre efekty.
WPC w diecie jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 531
Morales chce zjechać by potem móc masowac:)

Patrzał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48212 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale jak chcesz zjechać, to trening robisz taki sam jak na masę. Duże obciążenia, ćwiczenia złożone i 6-12 powtórzeń. Redukcja to nie jest to samo co rzeźba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 531
dzieki morales:)
a mam pytanie jakie aeroby byś mi proponował w wtorek czwartek i sobote???
bo ten trening co opisnay mam to bedzie w pon srode i piatek:)
aha i co z tymi fajkami ???
i jakie białko by mi polecał?????
pozdr:)

Patrzał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48212 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek.
Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 531
oco chodzi w tym plus 30????
waże 84 góra 86 kg a wzrostu mam 1,78 kg wiec gdzie tu 40 kg nadwagi??????

Patrzał

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie oliwy pomocy

Następny temat

zmniejszyć brzuch ale powiekszyć klate.... specjaliści proszę o pomoc

FuckBaton