KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Laska18 - na tych zawodach raczej bym nie dał rady, ale na dzień dzisiejszy na pewno. 115kg byłaby walka

BAMF - zajrzę z chęcią.

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Ładnie na filmikach

Gdzie nowa wypiska??

"Miota nim jak szatan..."

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Hehe. Wypiska będzie może dzisiaj wieczorkiem. Trening bardzo udany i lecę się kąpać. Jestem z***any totalnie. Ale zadowolony, takich treningów tylko więcej.

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Czekamy

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Trening poniedziałkowy
trwał ok. 1,5h + 20minut aerobów

Przysiad
8,8x70; 5x95; 3,3,3x125; 2x130 Dodatkowo zrobiłem jedno w ostatniej serii, mogłem jeszcze z jedno zrobić

Na wielkim luzie. Nie było lekko, ale przysiady głębokie i dobre technicznie.

Przysiady przednie zamiast 2 ćwiczeń na nogi
8x70kg; 8,8,8x80kg

Są małe problemy z trzymaniem sztangi na barkach, ale dałem radę. Przysiady głębokie. Dały za***iście w kość. Po 4 seriach dosłownie chciało mi się rzygać. Idąc na kolejne ćwiczenie zaczęła boleć mnie głowa, od ciśnienia

WL dynamicznie
8,8,8x60; 5x65; 4,4x72,5

Bardzo dynamicznie. Wszystko w jak najlepszym porządku. Jestem bardzo zadowolony ze swojego mostka. Butelka z owiniętym ręcznikiem nie jest niewygodna i jest trochę luzu

Prostowanie na wyciągu
8,8,8x30kg; 6x32,5kg

Dało w kość, tak na sam koniec

+20 minut szybkiego chodu.

Ogólnie o: trening udany. Ciężki, ale dobry. Nawet bardzo dobry. Oby więcej takich treningów, gdzie czuję się silnym. Teraz środowe ciągi i może być ciekawie. Przestałem podjadać no i wrzucam aeroby. Cel to zrzucić 4kg w ciągu kwietnia tak, aby przed AMP mieć wagę ok.68-69kg. Pozdro

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

No wzorowo. Ciezki trening, dobra technika. Pamietaj zeby dbac o zdrowie - zjazd z wagi na takich treningach to powazne zagrozenie zlapania jakiegos glupiego wirusa. Czosnek i witaminy

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Wirusów się nie boję, choć może być różnie. Od jutra nie wpierdzielam tyle, co dzisiaj. W głowie będzie AMP AMP AMP gdy tylko będę myślał o jedzeniu lub skończeniu przedwcześnie aerobów. Jutro ciągi, a więc to, co lubię najbardziej. Ciekawi mnie jak pójdzie. pozdro

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

Trening środowy: Martwe ciągi
Trwał ok. 1,5h

MC sumo
8,8x110; 5x130; 4x140; 2,2,2,2x170

Poszło jak poszło. Nie byłem zadowolony w 100%, choć poszło bez większych problemów. 140x4 bardzo dynamicznie. Dwójki już gorzej, ale szły nieźle

Dociąg z kolan
4x180; 3x190; 2,2x200; 2x210

Bardzo zadowolony. Poszło te 2x210, choć nie było łatwo. Ostatnie powtórzenie z moim cudownym okrzykiem. Za tydzień 1x215kg

MC o prostych
8x70, 8,8x80; 6x85

Szło dobrze. W osemkach puszczała prawa ręka, a konkretnie palec wskazujący. Wszystkie powtórzenia dobrze technicznie i gdyby mnie chwyt, wszedł bym na większe cieżary

Push Press
8,8x60kg 4,4x65 3x67,5kg

Dobrze poszło. Są drobne problemy z zarzuceniem sztangi na klatkę, ale jak już wejdzie to idzie dobrze. Ogólnie czuję bardzo dobrze barki. Oby tak dalej

Dalej już nic nie było, bo nie chciało mi się robić szrugsów no i najszerszego.

Ogólnie o: trening dobry choć niezachwycający. Aerobów brak. Układam już nowy plan na "po AMP". Będzie mniej ćwiczeń "kulturystycznych", więcej podstawowych. Tyle. Pozdro

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

No to moc w martwym jest. Jak zwykle

. Nic tylko zazdroscic.

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944

No to na MPJ nie jadę nawet jako kibic. Nie mam kasy na to, żeby przyjechać, posiedzieć i wrócić. Do tego jeszcze nie mam dobrych połączeń kolejowych.

Od wczoraj delikatnie boli mnie prawa noga. No ale daję radę.

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat