BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

ciężar śmieszny ale boje się niedawnej kontuzji.
pomidor pomidorowy poszedł

Hej

Czemu nie zrobisz normalnych zdjęć tj w pozach "obowiązkowych"?

Hej

Bo nie ma takiego obowiazku

powitać Molder w "pozach" jakie zaprezentowałem wychodze lepiej niż w obowiązkowych do których nie umie się dokładnie napiąć

Nie chodzi mi o obowiązek coś takiego tylko

Jak chcesz później ocenić progres? Tak raczej nie da rady, a takto mialbys wszystko jak na dłoni.

pozdro

Molder fakt przy udzie może i zdjęcie jest średniawe ale plecy czy klatka jest widoczna dobrze jeżeli nic mi nie skomplkuje życia i kształt klatki się poprawi na pewno będzie to można zauważyć

zakładając, że chuck będzie robił zdjęcia np. co miesiąc zauważy się progres

30,03,2009 trening

Klatka
wyciskanie z zatrzymaniem 6x76 kg 6x86 kg 6x86 kg 3x90 kg
wyciskanie skok 8x50 kg 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg
rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

Barki
wyciskanie sztangi zza głowy 12x30 kg 8x50 kg 6x50 kg
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x30 kg 10x40 kg


Dzień deszczowy i mało romantyczny samopoczucie jako takie, ale za to jeden plus czuć już działanie (pompa) ne i to w bardzo znaczący sposób od pleców poprzez barki, klatke itp dosłownie wszystkie partie zostały mocno spompowane.
Trening rozpoczełem od wycisku z zatrzymaniem przypominam sobie technike tego ćwiczenia nie wychodzi jeszcze tak jak było to wcześniej ale kilka treningów i będzie dobrze . Niestety przez cały trening dokuczał mi ból w prawym barku i wyciskanie sztangi nad głowe oraz wyciskanie na ławce wyszło nie tak jak trzeba.





Na zdjęciu mała porcja zakupów..










Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-03-30 21:00:27

stojaki sobie przy skosie wyciagnij oczko wyzej to wygodniej bedzie;)

wystarczy tak jak jest