rzeźba i wytrzymałość bez siłki

tak, to bedzie czas na regeneracje. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej:).

a czego należy unikać w diecie??Wlasciwie ja jem nie wiele : śniadania nie jadam, dopiero w szkole ze 3 - 4 kanapki...obiad to wiadomo, co mamuśka zaserwuje ; potem kilka jabłek wieczorem i wody mineralnej staram się duzo pić. Co poprawic i co dodać??

zapraszam do działu odżywianie
z tego co przeczytałem- jest bardzo źle.

Nie jedz jablek na noc! Zamiast nich wrzuc 150g twarogu, tylko nie na slodko. Powodzenia!

Czytaj proszę co Ci koledzy wklejają to bedziesz znał odpowiedź n większość swoich pytań.

No, Ty to na samej wodzie i chlebie chyba zyjesz...
Sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, a Ty go nie masz...

pomóżcie mi dobrać plan treningowy i dietę :), bo naprawde nie wiem za co się zabrac

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html tu masz gotowy trening, mozesz go dostosowac do swoich mozliwosci. A dieta to raczej dział Odzywianie. No i tak jak koledzy pisali pasowałby drążek bo ciezko go zastapic.

Ew z dietą pomoge CI na gg, co by forum nie zasmiecac.

co do diety odwiedź też dział odżywianie :)
pozdrawiam