bruszek zdjecia plus plan treningu

Witam, zalozylem sie z moja dziewczyna(bo lepszej motywacji nie mialem) ze do konca kwietnia schudne z oponki ktora posiadam zaczalem dziennie biegac i do tego robie 6weidera, uwazacie ze to dobry plan czy inaczej to rozplanowac lub inne rzeczy? zamieszczam zdjecia brzucha :

http://img9.imageshack.us/img9/1456/image200903160001.jpg
http://img9.imageshack.us/img9/5113/image200903160002i.jpg 

Kiedyś w chyba 26 dniu mnie też zaczęło boleć kolano i strzelało i musiałem przestać. dzisiaj mam 18 dzień i jak narazie cały czas do przodu... Życzę Tobie i sobie powodzenia i ukończenia A6W :)

dorzuć jeszcze dietę i w sumie przyjemnie by było, gdybyś zaczął machać jeszcze pompki + drążek...

dieta tzn? co do mojego odzywiania sie to jem tak rano kolo 7;20 sniadanie pol bulki potem kolo 9 jem pol bulki znow pul o 11 potem 14 obiad i 19 kolacja z 3 kromek okolo i wszystko zdrowe poniewaz nie moge jesc nie zdrowo... jakies rady co do tej diety jeszcze?

Co do posiłków to 6-7 co 2,5 3 godziny...
Tu masz podstawy odżywiania
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz dobry link do pompek?

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-16 23:26:45

Masz takie same obleśne kłaki jak ja
Przede wszystkim dieta, nie głodź się, bo będzie efekt jojo. Przejrzyj to co Ci wyżej kolega dał. Bieganie 3x w tygodniu + 3 treningi obwodowe z priorytetem na brzuch, i w miesiąc powinno się coś zdziałać z oponą, co prawda kaloryfera bym się nie spodziewał, ale powinno wyglądać to dużo lepiej.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

co do kaloryfera to mam zamiar pracowac nad nim dluzej do konca kwietnia chce poprostu zrzucic oponke... donjazyresko mozesz dac plan do pompek...Eoghan=> wlosy na brzuchu nie sa oblesne bo jest tylko paseczek i ladnie sie uklada na zdjeciu gorzej wyglada w rzeczywistosci podoba sie kobieta wiec wiesz:PP

Haha takie włochy akurat nieprzyjemne, taki mały jak masz na początku w wieku np 16, 17 lat to ok ale to już nie fajne ;p

no ale pedalem nie jestem zeby sobie brzuch golic tym bardziej ze to nie dywan:PP

Teraz to dowalileś i obraziłem za pewne wielu typa z forum. Hamuj się troche. Kulturyści to też pedały, bo brzuch i nogi golą?
Tu masz ten link do pompek.
Rodzaje Pompek:
https://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998.html
Pozdro

Witam po 30dniach weidera zaczelo mi napieprzac kolano i strzelac jak robilem weidera przestalem go robic co polecacie? zaczac od nowa czy co? oprocz szostki biegam i gram w noge dziennie...