suple na redukcji, kreta itp.

bry, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji, mam diete i udalo mi sie pozbyc kilku kilogramow. Teraz chcialem kupic scorcha, zeby spalic reszte tluszczu. Chce tez zainwestowac w jakas kreatyne,zeby zyskac troche sily. Ciagle jestem na redukcji, a ostatnio kreatyne bralem kilka lat temu. Nie wiem co kupic jablczan, mono, stacka? A moze jakas kombinacja, pomozcie mi cos wybrac. Mam BCAA, carbo, witaminy, bialko, do tego chce jeszcze ZMA bo mi sie skonczylo.

na redukcji najlepiej jakis jablczan, mono moze zalac za bardzo. CM3 albo CP bedzie dobre. A carbo po co Ci? brakuje Ci ww na redukcji?>

scorch przyzwoity produkt , kreatyna tez sie swietnie sprawdza na redukcji wez sobie jablczan zeby ewentualnie nie podlalo cie woda.

carbo na redukcji zbędne.
mono/jablczan 5g codziennie rano
stack z kofeiną przedtreningowo-siłownia
spalacz przed aerobami

Peponent - czy mógłbyś wyjaśnić dlaczego spalacz przed aero a nie bezpośrednio przed całym treningiem (siłowy+aero)?

pozdr

Przy aerobach na chłopski rozum, wiecej palisz kcal, bardziej sie pocisz.

jak robisz siłke i aero po nim to jak najbardziej PRZED ćwiczeniami

Dzięki za odpowiedzi, o carbo z białkiem myślałem brać po siłowych, braków nie mam, dieta jest dopracowana ale skoro mówicie, że nie potrzebne to zostawię sobię na późniejszy termin. Siłowe i aeroby robię osobno, nie wyrabiam z czasem, a po robocie jestem już zdrowo wymęczony (4 sił/3 aerob). Jeśli chodzi o stack, to jaki byście mi poradzili ?

vpx no-shotgun
ponoc wypacasz sie na nim b.mocno.
a to dlatego ze zawiera wiele skladnikow ktore sa tez w vpx'owym spalaczu redline.