Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

po co bandaże na kolanach?

to nie sa bandaze tylko takie ściągacze
.

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-09 09:16:47

09.03.09.r


Robiąc to co się kocha, będąc tym zainteresowanym, można to robić bez końca, nie męcząc się.

Solidna rozgrzewka stawow , itd +5minut rowerka w ramach rozgrzewki

WL
60x10
80x8
I czołowe serie
110x5
105x5
105x5
105x5
105x5

Rozpiętki
20x8,8,8

Czachołamacze
32,5x10 4s

Wyciskanie bardzo wąsko
52,5 x 10 3s

Więc tak prawie cale założenie treningu się udało . Lecz niestety siła jeszcze nie ta aby 110x5 poszło no i ostatnie poszło z pomocą kumpel mowi ze lekko ale jednak pomógł. Tak wiec wg rozpiski odkładam 5kg i robię 5 powtórzeń. Wymęczone najważniejsza seria tygodnia (110x5) wyruszyłem na 105x5 by później pokonać ten ciężar jeszcze w następnych seriach .
105x5 poszło już łatwiej aczkolwiek nie lajtowo .
Czekam tylko aż rozkręca się czacholamacze i wycisk bardzo wąsko

BO będzie ogień !!!!!!!!!!!!

Dobra koniec gadania i daje film




w 110x5 testowałem nowy gryf i trochę dyskomfort czułem bo jak leciałem do góry to się uginał
wiec później wróciłem do starego wygiętego gryfu


ogólnie nie jest zle

zapraszam do oglądania

zdr

ale żeś do***ał tego obciązenia na gryf
wygląda na przynajmniej ze 150

byle do przodu !

no remik
w ciemno obstawiam, że za rok zaszokujesz wszystkich

jest git

no sprzecior by sie przydal jakis porzadny

mostek bardzo ok juz wyglada

fajna sztanga. lepsze są długie. remik ile wyciskasz bez mostku?
ładnie ładnie idzie

skoro robisz biceps po plecach to nie wolisz dowalić jako pierwsze ćwiczenie sztangi stojąc regresją typu 6-8-10
a potem np. młotki 3-4s 10powt.?

mam sentyment do modlitewnika aczkolwiek co trening zmieniam cwiczenia



art bez mostka nie wyciskam a jesli juz to tylko przy rozgrzewce gdzie i tak sciągam lopatki do srodka co samoistnie owocuje lekkim mostkiem
btw. wole tym krotszym
wszedzie powysylalem wypiske a do pyzy nie




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-09 21:12:27

jest super!!!mostek podoba mi się bardzo!!