problem z nierownymi bicepsami

Witam. Moim problemem sa nierowne bicepsy, przeczytalem na ten temat pare artykulow i radza one aby dostosowac trening do slabszej reki i sie wyrowna. Jadnak noja grubsza(39cm) lewa reka jest rownoczasnie duzo slabsza od prawej(37cm) cienszej. Przykladowa tym samym ciezarem lewa reka zrobie 8 powtorzem a prawa 10 a nawet wiecej. Czy w takim razie jesli trening dostosuje do lewej reki to czy roznica sie nie powiekszy? Jaki trening zastosowac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 105

Wzrost: 198

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: wysokobialkowa/ ww normalnie/ malo tl

Przeciwskaznania medyczne: problemy z kregoslupem

Zażywane suplementy: 120g bialka/ 50g ww na dobe

Czytalem te wypowiedzi i wiem ze to normalne ale chcialbym zminimalizowac ta roznice jak tylko sie da, bede cwiczyl tak samo na obie rece, mam nadzieje ze sie wkoncu troche wyrowna...

, bardzo często jest róznica 0,5 cm do 1cm więc nie ma co płakac

https://www.sfd.pl/Bicepsy_-_dysproporcja-t286634.html


https://www.sfd.pl/Dysproporcje_wynikające_ze_złego_podejści_do_ćwiczeń...-t208374.html

https://www.sfd.pl/Nirówne_bicepsy-t109506.html

https://www.sfd.pl/Nierówne_bicepsy-t134358.html

szukaj szukaj

Czytalem te artykuly ale w nich sie zaklada ze reka slabsza jest tez mniejsza a u mnie jest odwrotnie, ja mam mniej sily w rece grubszej, wiem ze taka asymetria jest normalna ale nie chce zeby szlo to dalej, jakis czas temu mialem 1 cm roznicy a teraz 2.

U mnie jest podobnie. Dawniej gdy miałem hantle więcej ćwiczyłem na prawą rękę, ale nie wiem czemu lewy bic jest jakiś bardziej kształtny i masywny.

a jak jest z sila nadgarstkow i przedramion? one odgrywaja bardzo duza role w cwiczeniach na biceps a takze triceps, jesli ich nie cwiczysz to zacznij a dysproporcje bicepsa moga sie zmniejszyc, tak bylo w moim przypadku. Oczywiscie chodzi mi o to ze gdy zwiekszasz sile nadgarstkow i przedramion to ma to bardzo duzy wplyw na cwiczenia na biceps (no i triceps oczywiscie)

Cwicze przedramiona raz w tygodniu ( 9 serii) ale ta partie czasem sobie odpuszczam, przyloze sie do tego bardziej i zobacze. Dzieki

Ćwicz bicepsy hantlami, na tych samych ciężarach i dokładnie tyle samo powtórzeń. Inaczej będzie sie to pogłębiać. Pamiętaj, że na obwód ręki składa się również triceps - w tym przypadku tak samo - hantelki, te same obciążenia, taka sama ilość powtórzeń na każdą rękę. Z czasem dysproporcja powinna sie zmniejszać.

Myslalem nad takim rozwiazaniem, jasli jest ktos kto tak probowal prosze o wypowiedz

nie kombinuj z tym zeby jedna reke cwiczyc tak a druga inaczej, rob cwiczenia sztangielkami ale obie rece trenuj tak samo i nawet jesli sie nie wyrowna calkiem to po nabraniu masy i tak ta dysproporcja nie bedzie zbyt widoczna. A poza tym moze slabsza reka jest grubsza bardziej za sprawa tricepsa a nie bicepsa, zwrociles na to uwage?

Zmieniony przez - Quartz21 w dniu 2009-03-13 01:53:39