SUPLEMENTACJA co i kiedy brac

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 499

Witam.
Trenuje piłke nożna od 8 lat i chciałem zacząc suplementowac, dieta jest.

Zakupilem wszystko z firmy activitia bo u nas w klubie jest znizka duza. : CARBO , HMB , BCAA , KREATYNE MONO + dekstroza + L-KARNITYNA.
Jak najlepiej to brać i w jakich proporcjach. mam 183cm 82kg.
wiem napewno ze 5g kreatyny max dziennie dla piłkarza, carbo po treningu bo przed zawsze izotonic pije a w trakcie wode.. dzieki za odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rower1

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 2295 Wiek 5 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63626

Kupujesz suplementy bo jest zniżka i nie wiesz co i jak brać.Przypuszczam,że nie wiesz po co je kupiłeś.Tego nicka zastąpiłbym samcem.Pozdrawiam.

rower1

...

owca1002

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 499

wiem jak ale moze jest inny sposob niz na opakowaniu. chcialem tylko troche pomocy ale widze same kozaki :} dzieki za linka

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nie same kozaki, po prostu dziennie 10osób pyta o to samo zamiast poszukać

Ciekawe określenie "kozak" imo!

Co do piłkarza, polecam suplementacje stała kreatyną 0.03g na kg masy, hmb nie bierz.

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

Radziłbym zastąpić monohydrat jakąś inną forma kreatyny... Ew do stałej suplementacji... Mono w normalnych cyklach raczej nie dla piłkarzy

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

owca1002

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 499

mono jest niezly dla piłkarzy bo nie zawiera pompujacych stackow. to bzdura ze zalewa szczegolnie jak biore go 3g dziennie a nie 25 jak kulturysci.

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

Kulturyści nie biorą 25g tylko 10. I to miałem na myśli pisząc o normalnych cyklach. I wskaż mi pojedynczą formę kreatyny która zawiera stack.....

Ja nie o "zalaniu" piszę, tylko o 2-3 kg dodatkowej wody którą często się wtedy na sobie dźwiga.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-07 10:41:42

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64285

tygrum robisz sobie jaja a koles mowi dobrze.

kulturysci jesli biora kreatyne to przekracza on ilosc 25g ed
po 1sze ze ich waga jest rzędu 130kg na masie
po 2gie rozbijaja oni na rowne dawki ~~5g co 4-5h i dlatego wchlanialnosc jest na wysokim poziomie.

i nie ladnie jest wysmiewac sie z czyjejs niewiedzy
3g kreatyny w stalej suplementacji nie bedzie zalewac

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34748

remik664 - jaja sobie robisz?
Napisałem jak jest. Nie wiem jak będzie wygladała retencja wody przy małych dawkach, bo sam nigdy nie stosowałem w ten sposób ani nie znam nikogo kto by się tak bawił - jednak przy treningu piłkarskim nie widzę powodu żeby nie wziąść jabłczanu lub Kre-Alkalyn.
remik - jak kulturyści wazą 130 kg na masie to dla kogo jest np kategoria do 75kg? Dla lekkoatletów?

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-07 12:25:19

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat