Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Codziennie o 6 wstaje do roboty teraz właśnie mam przerwę na śniadanie

Kiedy zaczynasz treningi pyzy???

no wlasnie od poniedzialku zaczelem

jutro nastepny

To super

Ladnie
zobaczymy jakie efekty beda

05.03.2009.r

Wyzwania są naturalną drogą rozwoju, nie uciekaj od nich tylko przyjmuj je jako błogosławieństwo.


Wyciskanie wąsko
60x8
65x7
70x6

Wyciskanie szeroko + zatrzymanie 2-3s (tzw martwy punkt)
90x6*
95x5
100x5

Rozpiętki
21x8 3s

Czachołamacze
30x10 3s

Wyciskanie bardzo wąsko
30x10
40x10
50x10

Co moge powiedziec wyciskanie z martwym punktem dalo w kosc w ostatniej serii bylo ciezko ale poszlo. Wycisk wąsko zarowno normalne waskie jak i bardzo waskie ze sporym zapasem. Rozpietki robie na 8 bo 10 nie lubie. W czacholamaczach tez spory zapas.
W pierwszej serii wyciskania sie pomylilem i poszlo na 6 ale co mnie nie zabije to wzmocni . Przeszkolilem kumpla przed wyciskaniem ze ma odliczac 3s i wyraznie mowic góra tak tez uczynił . Jutro nogi+barki wiec bedzie mocno
Narazie zakonczylem pierwszy tydzien treningu pod wyciskanie . Mam juz trening na poniedziałek . Pyza z wyprzedzeniem wysyła treninigi wiec jest spoko no i idzie narazie dobrze .

aha no i filmik

super!!!bardzo ładnie wyciskanie podoba mi się bardzo no i dobra walka pod koniec na następnym treningu to już powinno pójść bez problemu

bardzo ładnie

brawo remik! uwielbiam takie zatrzymania na klacie!!!! wtedy wiem ze kontroluje ciężar!!!

06.03.2009.r


Squat and shoulders

Wypiska z piatku

Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (ATG)

80x10
90x10
100x10
110x8
120x8
130x6

FSQ
70x10
84x10
96x12

Push Press
60x10
70x10
75x8
80x6

Wymachy sztanga + wycisk zza plecow
25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach

Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na tym ciezarze
96x12 w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10
push press poprzedni rekord to uwaga 80x2
co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu.

Doszedł nowy gryf 213cm
podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily


7




oczywiscie jak swięci sie cos wielkiego to wuj remik ma dla was film 96x12




no i jakas tam biedna fotka z czwartkowego treningu .

Ladnie remik
lapka spora