Jakie odżywki ?

Witam !

Mam 15 lat i nie wiem jakie odżywki brać . Dieta jest. Trening i plan treningowy tez są.
Reszta niżej;]
Proszę o szybka odpowiedz i dobrą rade.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam :)

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 173cm

Cel cyklu: Masa,Siła

stosowane już wcześniej suplementy : HMB

Uprawiane inne sporty: Wspinaczka , piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : HMB

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant Mass

ilość dni wolnych od kreatyny: Niebiore ;]

przewidziane finanse na cykl: 100zl

uwagi i sugestie: Żadnych ;]

Staż treningowy: 2Miesiące

ćwicz + dieta

Chłopcze micha i jeszcze raz micha za krótki staż na suple a jak już widze to braleś nie to co trzeba :/

Jedyne co na chwile obecna mozesz jesc to bialko/gainer zalezy czego wieksze braki raczej tego pierwszego i witaminy...

wez sobie jeszcze raz mutanta zjedz ze smakiem wg brakow w diecie i bedzie ok

Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz
2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes
3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam

Oki dziękuje za pomoc ;]
a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to wgl się opłaca jak dla mnie ?(chodzi mi po jakim czasie treningu)

W Twoim wieku nawet o bialku nie myslalem, a co mowiac juz o innych odzywkach. Majac zaledwie 15 lat powinienes glownie skupic sie na ułożeniu diety, zaczynajac od redukcji produktow zbednych takich jak slodycze i innych przetworzonych swinstw oraz po malu, podkreslam po malu wprowadzac produkty niezbedne. Jezeli dieta bedzie dobrze ulozona to i odzywki(jak narazie) nie beda potrzebne. Po drugie, pamietaj, ze trening jest tez bardzo wazna sprawa. Wszelkie odzywki/suplementy odpusc prynajmniej do 17-18 lat. Pozdro

Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz
2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes
3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam


Oki dziękuje za pomoc ;]
a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to wgl się opłaca jak dla mnie ?(chodzi mi po jakim czasie treningu)

Sam ze soba piszesz, czy masz inne konto do pytan?


kraetyna gdy jest stagnacja, dobre nawyki zyweniowe conajmniej pol roku!