Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

remik w sumie racja nawet zamiast klasya mogles zrobic romanian deadllift tez super klepie

20.02.2009.r

WL
30x30
50x15
80x15
90x10
100x5
110x2 (technicznie z zatrzymaniem)
115x1 (technicznie z zatrzymaniem 3s )
122x1 << troszeczke zabraklo aczkolwiek na koniec jest do wziecia

pusz pres
60x12
65x10
70x8
72,5x6
77,5x 6
82x3 (poprzednio 80x4)

Unoszenie hantli (wymachy
10kg hantel x 12
szrugsy
80kg x 14,14,14,14

Co moge powiedziec trening udany
w wl plan realizuje troche sie dzisiaj porwalem do przodu "nadplanowo" wiec nic straconego 115 poszlo bardzo ladnie z full wypas technika. w PP chcialem 82x4 ale juz sil braklo troche

end jak zawsze filmik
btw sory ze od tylca ale lampa mi zawsze po mordzie swieci i postanowilem sie odwrocic





Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-20 21:44:54

dobre lydy widac

remik filmiki prawie jak knife.... see you...

no lydy jako jedyne chyba dawaja rade tak na poziomie 41-42cm sie utrzymuja zwracajac uwage na to ze nie robie cwiczen na lydki tylko poprostu duzo biegam to nie jest zle

prawie robi wielka roznice

22.02.2009.r
Squat Day

Siady ze sztanga trzymana na plecach

50x10
70x10
90x10
120x6
130x6
140x6,6

Front sq
70x10
80x8
90x8
100x5

brzuch
allahy 4s
unoszenie nog w zwisie 4s x max

Mierzylem dzisiaj centymetrem
dawniej rozstawialem nogi mniej wiecej na 70-75cm
idąc za radą knife zwezylem znacznie rozstawienie do 30-35
wrzucam film na ktorym widac ze staralem sie dosc gleboko robic
robilem do momentu (przynajmniej w przednich) az zgielem nogi do tego stopnia ze nizej sie nie da .
w tylnych troche dalem ciala akurat w tym filmie ktory zamiescilem bo spielem sie pasem i w prawym boku biodra podwinela sie koszulka i kant pasa byl na golym ciele jakos to wytrzymalem ale jak nizej chcialem zejsc to mnie bardzo mocno ucinalo. ale nie bylo najgorzej chyba





screeny z filmu do jakiego momentu schodzilem

tył




przod 90kg




przod 102kg





Zapraszam do dyskusji



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-22 17:25:00

glebokosc si

ostatnio tez "znizylem sie" przy przednich

fajnie kolana ***ia na drugi dzien

Remik front good squat <ok>

bardzo ladnie teraz przednie

Nie widać rozstawu stóp przy przednich - ale głębsze.

Tylne mi się nie podobają, za płytko.