Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

18.02.2009.r

MC
70x20
90x10
120x10
140x10,10,12,15

wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej
65x12
70x12
75x10
80x8

uginanie na modlitewniku
25x12
30x12
35x10
40x6
uginanie stojąc
30x12
32,5x12
35x12
37,5x12

Niestety ilosc sniegu jaki spadl przerazil mnie i zdecydowalem sie nie jechac do kumpla na mc i robic u siebie.
ograniczenie sprzetowe tzn na sztange moge nalozyc najwiecej 140kg wiec ilosc powtorzen bije na glowe

na poczatku zrobilem sobie lekko na 10 powtorzen ale apetyt rosnie w miare jedzenia no i w ostatniej zrobilem sobie 15
nie mam podkladek ani nic wiec troche wtopa ;/
wysokosc gryfu na ziemia to 13cm
jakosc filmu nie jest dzis mistrzowska bo zmuszony bylem nakrecic film telefonem . btw musze robic u siebie mc ostroznie bo mam silownie na 1szym pietrze i nawet taki ciezar jak 140kg trzęsie podlogą





Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-18 19:31:58

bardzo ładnie

Przedewszystkim dupa niżej.

sprubuj z tak nisko ustawionym gryfem zobaczymy czy nizej zjedziesz z dupa
ciagne duzo nogami i co najwazniejsze plecy sa proste

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-18 19:47:23

ja tam to dobrze widzę

od pierwszych z filmików z MC to teraz jest super

Wiem, że trudno Ale starać się trzeba. Dobrze jest.

remik da rade zejsc dupa nizej nawet przy tak niskim gryfie
wystarczy chciec jak do siadu pełnego schodzisz tak tutaj...
zobacz juniora na bf w ciagu rwaniowym

da rade zejsc dupa nizej nawet przy tak niskim gryfie

nie mowie ze nie
nie jest to latwe to raz
a w sumie zastanawiam sie po co jesli tak jest dobrze

Taa oride taki znawca, a sam nawet w WL nie potrafi dobrze wycisnąc Nie mówiąc już o ciągach...

DDungeon


Kazdy w miare uplywu czasu sie uczy im wiecej tym lepiej nie ma kogos kto idealnie zrobil by wszystkie cwiczenia zaWsze jakies niedociągnięcia będą