TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Molder 2 aspekty jak chcesz wyrywac laski a nie chwasty :

1) Idz na solarke

2) Pozbadz sie tych petów pod pachami

Co fakt to fakt...
Pojedynek wygląda ciekawie... Nie zły pomysł bo mobilizuje obie strony... Tak wiec BigBrother też tu będzie. Big Up Chłopaki! Pozdro

Dziękuję wszystkim za te pochwały i gratyfikacje odnośnie prowadzenia testu %).
Dudkowi dziękuje za rzetelną ocene, ten człowiek jest w 100% wiarygodny !

Zaraz wypiska.

Molder syn młynarza

Eclipse: na filmach wyglaasz na w **** wiekszego niz podaja wymiary, ale ja mam tak samo, ze na zdj wygladam na wiekszego niz jestem

MolderDist: No chociaz bardzo bym nie chcial do martwego musze sie przy*******ic Martwy ciag jest nazywany martwym ciagiem, nie dlatego ze ktos zmarl przy wymyslaniu nazwy, tylko z tej racji ze ZA KAZDYM RAZEM ciezar wraca na ziemie, i zabierasz go z MARTWEGO punktu pozatym brakuje Ci wykonczenia, konczysz ruch zanim do konca sie wyprostujesz...

Nie bijcie

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK ***

*** TRENING 9 ***

Poprzedni taki sam: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s11.html

Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3

KLATKA + TRIC [LEKKO] + BIC

1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5
95kg x 5
100kg x 3+1
80kg x 8

I ch** ! Liczyłem na 4-5 powtórzeń sam setką, ale nie było szans. Wszystkie poprzednie serie lżej niż tydzień temu, nawet dołożyłem powtórzeń, ale w głównej porażka.

2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W GÓRE
27kg x 10
29kg x 10
32kg x 8
34kg x 8

Fajnie, z lekkim zapasem.

3. ROZPIĘTKI - SKOS W DÓŁ + W GÓRE
20kg x 10
20kg x 10

4. PRZENOSZENIE HANTLI NA ŁAWCE W POPRZEK
28kg x 10

Rozpiętki z zapasem, przenoszenie również, pompa masakraaa!

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - WYCIĄG GÓRNY [lekko]
7,5kg x 12
10kg x 12
12,5kg x 12

Drążkiem dawno nie robiłem, jest duży zapas, zamieniam (ze sznurków).

6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU [wąsko łokcie - szeroko nadgarstki]
27kg x 12 [FILM]
27kg x 12
31kg x 8

Paliło, napompowało, ale czułem niedosyt, 3 serie to mało chyba.

7. UGINANIE RAMION HANTLAMI STOJĄC NAPRZEMIENNIE Z SUPINACJĄ
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10

Zmniejszyłem ciężar względem poprz tygodnia co by troche popompować 'biceps'.

Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

Trening długi, ale pompa utrzymywała sie do samego końca. Arginine^3 działa bez zarzutu.

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa [praca]
3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa [praca]
4. 200g wołowiny + 50g ryżu
/trening/
5. 100g Gainbody
6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty
7. 30g odżywki białkowej + oliwa

W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej.

*** INNE ***

Do pracy:




W pracy:




Potreningowy:




Dupny, ale jest film z modlitewnikowania:









Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-17 00:21:25

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-17 00:30:39

Molderdist jak robisz uginania to dociśnij się do tej ławki żeby tyłek ci tak nie uciekał to poczujesz naprawdę te ćwiczenie bo robisz podstawowy błąd. Pozdrawiam

kolega co krecil filmik od modlitewnika sie popisał

dee-jay to mial byc martwy na prostych nogach na dwugłowe uda, a konkretnie część przypośladkową, a więc wykonany jest mniej więcej prawidłowo.




molder, musze to powiedzieć...
masz twarz psychola

Tego co wkleiles nie mozna nazwac martywm ciagiem niestety, nawet na prostych nogach.. ale nie kloce sie bo spam sie zrobi niepotrzebny

**** z nazwą, swoje robi.